Дневник питания за 24.06.2022

Странно, день рождения будет только в четверг, а порадовала я себя уже сейчас...
Сегодня был странный день. Я плохо спала, как всегда, встала рано и пошла в поликлинику. По ходу профосмотра мне замерили давление. Врач так удивилась моему низкому давлению, спросила, хорошо ли я себя чувствую. Я никаких странностей не ощущала. По дороге домой нашла хороший фруктовый ларек и закупилась чуть-чуть яблочками и абрикосиками/нектаринчиками/персичками/сливками... пришла домой и перекусила ими. Потом села за большую контрольную работу по последнему, оставшемуся предмету. У меня от работы заболела голова и я легла спать, чувствовала себя такой слабой... а потом встала, немного позанималась в своё удовольствие иностранным языком. И снова села за контрольную. В это время я еще уплетала оставшиеся фрукты и, казалось, они скрашивали всю мою неприязнь к сложной монотонной работе. А затем я сходила и купила еще фруктов, в тот же ларёк. Подозреваю, что за эти выходные нужно успеть сделать большую контрольную и большой проект: работы выше крыши, хорошо, что контрольная уже сделана на 80%.
Я объелась фруктами, но ни о чем не жалею. Было вкусно и вся грусть уходила. Я бы сейчас написала оду фруктам, но я слишком устала. Всем спокойной ночи!🌙

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Просо, зерно продовольственное (Варка без слива)	50	146	5.5	1.9	26.8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Капуста белокочанная	121	33.9	2.2	0.2	5.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	890	437	23	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	314	138.2	3.3	1	27.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1164	255	4	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	64.8	178.1	14.2	1	28.1
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Печень минтая	24	114.2	1.4	12	0
Гималайская розовая соль	1	0.1	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	365	445	22	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	201	56.3	3.6	0.4	9.4
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	275	129.3	1.1	1.1	27
Итого	1056	317	5	2	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	107.5	71	15.7	0.9	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	47.4	160.5	5.8	2.9	27.9
Печень минтая	13	61.9	0.8	6.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Гималайская розовая соль	1	0.1	0	0	0
Итого	268	321	24	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	242	106.5	2.6	0.8	21.4
Слива (садовая)	195	95.6	1.6	0.6	18.7
Абрикосы	389	171.2	3.5	0.4	35
Нектарин	288	126.7	3.1	0.9	25.5
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1616	594	11	3	120
Итого за день	5360	2372	92	62	341