Олеся
04.03.2024 16:44
Дневник питания за 04.03.2024
Всем доброго времени суток.
На завтрак были вкусные вафли с яблоком. А на ужин отбивные с салатиком.
На завтрак были вкусные вафли с яблоком. А на ужин отбивные с салатиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые вафли |
198
|
444.3 | 31.3 | 14.7 | 49.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 748 | 496 | 34 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
17
|
66.5 | 0 | 0.6 | 15.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десертные шарики |
110
|
258.7 | 15 | 19.8 | 3.9 |
| Итого | 577 | 341 | 16 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
220
|
64.2 | 3.5 | 1.3 | 9.5 |
| Хлеб с семечками |
68
|
172.9 | 5 | 6.5 | 23.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 484 | 418 | 10 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин клубника |
1
|
120 | 20 | 1 | 6.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 278 | 200 | 27 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
132
|
208.6 | 36.4 | 5.8 | 0 |
| Витаминный салат |
80
|
51.5 | 0.7 | 4.3 | 2.2 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Кукурузные Палочки Кузя [Русскарт] |
30
|
147 | 1.2 | 7.2 | 19.5 |
| Итого | 620 | 514 | 44 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2707 | 1970 | 133 | 67 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Helen Николаевна
04.03.2024 16:59
на фото этих прекрасных, сочных отбивных началось активное
слюноотделение
.
Хорошо хоть вафли оставили равнодушной, хоть какая
то осознанность в выборе еды.
.
Хорошо хоть вафли оставили равнодушной, хоть какая
то осознанность в выборе еды.
Олеся
04.03.2024 17:04
Helen
Николаевна, 😂😂😂да, отбивные были очень вкусные.
Ольга
04.03.2024 17:12
Добрый вечер Олеся!
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Лучшие рационы
