Жанеттита
07.06.2022 20:00
Дневник питания за 07.06.2022
Завтрак.
Если раньше овсяная каша и авокадо в рейтинге продуктов у меня были малополезными продуктами, то маленькая хитрость успокоила мою совесть.
1. Создала свой рецепт и внесла туда все ингридиенты, что я в нее добавляю.
И моя каша на радость мне стала полезным продуктом.
2. Аналогично поступила с авокадо. Создала рецепт салата с авокадо и этот салат в рейтинге идет, как полезный.
Не то, чтобы я пыталась обмануть свою совесть, а успокоить, тем более, что я все равно употребляла эти продукты и была всегда убеждена, что эти продукты полезны.
Если раньше овсяная каша и авокадо в рейтинге продуктов у меня были малополезными продуктами, то маленькая хитрость успокоила мою совесть.
1. Создала свой рецепт и внесла туда все ингридиенты, что я в нее добавляю.
И моя каша на радость мне стала полезным продуктом.
2. Аналогично поступила с авокадо. Создала рецепт салата с авокадо и этот салат в рейтинге идет, как полезный.
Не то, чтобы я пыталась обмануть свою совесть, а успокоить, тем более, что я все равно употребляла эти продукты и была всегда убеждена, что эти продукты полезны.
Обед.
Оливка не съедена, муж украл с тарелки, поэтому удалила с рациона.
Первый раз за все время хоть что-то из моей тарелки ему захотелось.:D
Оливка не съедена, муж украл с тарелки, поэтому удалила с рациона.
Первый раз за все время хоть что-то из моей тарелки ему захотелось.:D
В Лондоне послеполуденный чай, а у нас кофе.
Поздновато, конечно, во второй половине дня, но очень захотелось.
А когда очень хочется, то можно, только осторожно.:D
Поздновато, конечно, во второй половине дня, но очень захотелось.
А когда очень хочется, то можно, только осторожно.:D
Ужин скорректировала.
Планировала рыбу с овощами, но надо было доесть сегодня творог, чтобы завтра не пришлось выбрасывать.
Планировала рыбу с овощами, но надо было доесть сегодня творог, чтобы завтра не пришлось выбрасывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией, grig |
1
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Смесь 3 семян, grig |
1
|
196.8 | 6.8 | 16.9 | 3 |
| Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig |
1
|
182.4 | 8.5 | 13.3 | 5.5 |
| Каша овсяная, grig |
1
|
142.6 | 4.2 | 2 | 26.2 |
| Итого | 713 | 587 | 20 | 37 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 505 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
250
|
121.3 | 9 | 6.5 | 7 |
| Кебаб, grig |
30
|
43.6 | 4.3 | 2.3 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Зелень листовая бейби микс, grig |
20
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус цызыки, grig |
20
|
11 | 0.7 | 0.3 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 890 | 287 | 22 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
7
|
27.9 | 0.1 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 357 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Чай ромашковый, grig |
250
|
18.5 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие из гречки |
5
|
19.3 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 769 | 298 | 21 | 4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3984 | 1238 | 67 | 59 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Натали
07.06.2022 20:40
Какая посуда у вас красивая! Посмотрела на кофе... Иду себе
сделать)
Пчела
07.06.2022 21:57
Что то есть захотелось 🫣
Лариса Брусенцева
08.06.2022 05:20
Подача салата вдохновила. Как же это аппетитно! Когда стройнела,
искала для себя разные мотивашки. Рейтинг продуктов в их числе,
поэтому хорошо вас понимаю, что создание полезных рецептов, это
приятный бонус на пути к цели.
Жанеттита
09.06.2022 01:56
Jade
Bratz, приятная пикантность, живущие на юге к перцу
приучены, если его нет в пище, то вроде и не хватает чего-то.
Например, грушевое варенье на красном вине с перцем, грубого
помола, как вам? А вкусно!
Или салат из листовой салатной зелени с апельсином, болгарским перцем с солью и черным перцем.
Или салат из листовой салатной зелени с апельсином, болгарским перцем с солью и черным перцем.
Жанеттита
09.06.2022 01:57
