Алла
06.10.2024 19:44
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
Калорийность - 80.3 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый | 37 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 23 г |
| Гребешки гигантского кальмара отварные | 29 г |
| Кулак краба отварной с укропом и перцем | 35 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом и
итальянскими травами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг, помидор, йогурт греческий натуральный, итальянские травы
Шаг 2.
Креветки ,краб,гребешки гигантского кальмара
Шаг 3.
Кедровый орех, сыр пармезан
Шаг 4.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | 4.77% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
3.2%
b-car
3.4%
В1
4.8%
B2
5.4%
Холин
5%
B5
5.3%
B6
4.8%
B9
5.4%
B12
81.6%
C
6.1%
D
0.2%
E
5.7%
H
0.2%
вит.К
8.2%
PP
10.4%
Калий
9%
Ca
8.2%
Si
3%
Mg
10.3%
Na
20.7%
P
20.7%
Cl
1.9%
Fe
5%
I
35.8%
Co
166%
Mn
14.9%
Cu
57.8%
Mo
9.2%
Se
34.6%
F
2.8%
Cr
7.4%
Zn
18.1%
2
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Интересные блоги
