Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

02.10.2023 19:47

Дневник питания за 02.10.2023

День-121🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Светофор!! Идем на красный🤣🤣
Наливочка в течении дня🤣🥰👍🎉🎉🎉

Ужин

Завтрак

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Итого	70	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно банановое с апельсиновым сахаром	200	177.4	13.2	2.4	25.2
Какао тертое	5	28	0.7	2.5	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	955	345	16	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уха из форели	500	141	20	6	0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	12	4.4	0.3	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	1517	154	20	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола с халапеньо , страчателлой, соусом песто с творожно куриной шайбочкой	230	339.3	24.2	19.6	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом	100	111.4	2.3	3.6	17.3
Итого	1190	454	26	23	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3882	1007	67	47	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Валентина 02.10.2023 20:17

График веса- обалденная картина! Это чудо! Респект 👍👍👍👍👍

Ника 02.10.2023 21:43

Красота какая!!! Есть захотелось 😂

Алла 03.10.2023 10:15

Валентина, 🤗🌹

Алла 03.10.2023 10:15

Ника, 🥰🌹

Лучшие рационы

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Жульен с курицей и лисичками

Автор InnaLandina

Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком

Автор Алла

Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной

Автор Сергей

Интересные блоги