Алла
02.07.2022 19:42

Дневник питания за 02.07.2022

День- 27.Всем доброго время суток.Наконец- то я сделала замечательную смесь вакаме с солью- уже хочется что- то посолить😅 Спасибо Жанеттите🙏🤗 - это ее замечательная придумка и она мне очень понравилась.Возникла мысль- просто вакаме перемолоть и использовать как добавку к блюдам без соли,-она на вкус уже сладковато-солененькая и очень хорошо сочетается с кунжутом) )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Каша геркулесовая с отрубями
320
220.8 12.8 4.5 33.9
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
100
97 2.2 0.7 13
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной( капуста,морковь,лимон)
210
108.8 4.4 5.3 9.7
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Скумбрия соленая со специями
60
145.5 10 11.6 0.3
Картофель молодой запеченый
50
66.5 1.8 0.4 14
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Боржоми
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами,морской капустой,кукурузой,яйцом
90
108.1 10.6 4.8 5.5
Смесь соли с вакаме
5
7.9 0.3 0.1 0.9
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Салат из говяжьей печени( лук,морковь)
40
59.2 5.8 2.2 3.8
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
10
20.7 3 0.9 0
Вода
1200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Марина 02.07.2022 23:03
ой, как-то даже не привычно видеть в вашем рационе кашку 
Алла 03.07.2022 07:22
🤣🤣Это Вы точно приметили!!
Нина Уральская 03.07.2022 07:27
Все аппетитно и красиво, глаз радует.
Алла 03.07.2022 07:29
Спасибо😊
Наталья 03.07.2022 14:40
Вакаме как соль отличное применение, и да, это супер какое средство для щитовидки, если с ней нет противопоказаний к йоду👌
Евгения Л. 03.07.2022 14:55
Часто в меню вижу "рыбий жир из печени трески" Как он выглядит?
mefodi 03.07.2022 15:54
Евгения Л., у меня такой:
Производство - Тула.
Цена 157 р.
Евгения Л. 03.07.2022 16:40
Спасибо Надо взять👍
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты