Дневник питания за 30.04.2022

Ну чтож😎 сегодня я победила углеводы и нарастила жир,как бы это не звучало😁 но удалось, в частности, за счет шпика и яичницы (аля менемен). Вчера я закупилась еще и орехами! Батончик не планировался, конечно, но увидев его сегодня, не смогла устоять и решила изменить немного расписание питания. Такой он вкусный оказался🤤
И что приятно удивило - нутриенты все позиции так или иначе заполнены, нет такого, как прежде, что какой-то вообще отсутствует. Good ✔️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Менемен лайт	1	315.6	16.7	24	9.3
Шпик Копченый [Звениговский]	40	350.8	0.4	38.8	0
Вода	150	0	0	0	0
Цикорий [Русский Цикорий]	5	13.9	0.5	0	3
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	672	716	17	66	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar кокос (chicalab)	1	191	15	10.6	3.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кокосовое молоко AROY-D	50	92.5	0.8	9.5	1
Итого	210	292	15	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	30	210.9	5.3	19.8	2.8
Сыр Чечил-спагетти	30	78.9	5.4	6.4	0
Творог мягкий 5% (Простоквашино)	130	123.5	11.1	6.5	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	413	21	32	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колаген морской	1	20	5	0	0
Итого	206	20	5	0	0
Итого за день	2178	1442	60	119	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.05.2022 07:16

Замечательно! конечно батончик мешает похудению,пора освоить делать свои с орехов,подсластителя

Виктория 01.05.2022 11:37

Елена Петрова, надо, да! Ну этот такой красивенький был🥲

Юлия 02.05.2022 23:00

С орехами осторожнее на Кето, в большом количестве выбивают из кетозп

Виктория 03.05.2022 07:36

Jantar, в каком плане осторожней? Граммовка или вид?

Юлия 03.05.2022 15:14

Виктория, меня более 20 гр выбивает, у вас может быть другая цифра

Виктория 03.05.2022 20:13

Jantar, надо следить, понятно. Посмотрим, спасибо) еще зависит от орехов, не все можно, на самом деле.

Виктория 03.05.2022 20:19

Елена Петрова, а почему же он мешает кстати? по ккал я не вышла за пределы, настроены на похудение, то есть скушала меньше стандарта перерабатываемого. Углеводы ниже минимума. Прекрасно все ^_^

Елена Петрова 04.05.2022 05:19

Виктория, давно приметила лет так 35 назад, тогда цели худеть и не было, больше 50 когда не весила, но и потом когда больше. Не обязательно много есть, достаточно 1 пломбир или пара конфет или несколько печенюшек и уже не похудеешь, а вес будет держаться, хотя калорий и прочего будет дефицит.

Виктория 04.05.2022 07:51

Елена Петрова, хм... я поняла. Ну в таких батончиках же заменитель сахара. Но по сладкому, конечно, наверно так и будет.