Клара Клёст
27.07.2022 13:14
Эксперимент с книгами продолжается и новое видео готово! Жду ваших комментариев! 

Показываю вам заодно связанный мной пуловер. Горловинка получилась довольно широкой, но вязала по Бурде и решила не вмешиваться в задумку дизайнера. 

Что касается питания, то сегодня очень захотелось шаурмы! И я продолжила свой квест по созданию ПП версий любимых мною блюд да еще и с минимумом готовки. В результате сделала лепешки из овсяной муки вместо лаваша и смазала их детским питанием вместо кетчупа с майонезом. Получилось очень ППшно и вкусно, хотя на шаурму не особо похоже, вообще не было того зашибенно-наркотического вкуса. Но так как я и хочу оставаться "трезвой", чтобы мозг лучше работал, то считаю миссию выполненной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Лепешки на воде
87
153.1 5.4 2.7 26.9
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Перец сладкий зеленый
34
9.2 0.4 0 1.8
Детское питание, Обед, цыпленок с овощами, пюре
135
79.6 3.3 2.3 8.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Кабачок
154
37 0.9 0.5 7.1
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия холодного копчения
61
91.5 14.3 3.9 0
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю топать по утрам свои 10тыс шагов. Начинаю подозревать, что мне моих 3х пар кроссовок надолго не хватит. Сегодня собирала клевер в парке, еще попалась ромашка - буду сушить себе на чай. Хожу в парк, как в лес посреди города. Уже нет ни шелковицы, ни алычи, ни абрикос - последние ягодки сегодня подбирала. С грустью думаю о том, что скоро вообще будет нечего собирать, а мне так нравилось мое добытчество.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10050
10050
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Количество шагов: 10050 кол
 6 
 15
Клара Клёст
22.07.2022 09:42
Перестала есть соленую селедку и резко захотелось соленых огурцов, квашеной капусты, хотя натрия у меня достаточно в рационе. И вот думаю: это нормально или это заедание такое изощренное? Потому что по ощущениям меня аж тянет на них и кайф какой-то чересчур зашибенный от того, что я капусту прям с банки вилкой ем. Кто что думает? И в огурцах, и в капусте только соль, больше никаких добавок. Может быть срыв на соль? Это потребность организма или что-то эмоциональное?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кабачок
104
25 0.6 0.3 4.8
Хлопковое масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Фасоль белая, зрелые семена
27
89.9 6.3 0.2 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия дальневосточная
22
52.6 4.2 4 0
Скумбрия атлантическая
23
43.9 4.1 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Шелковица
93
49.3 0.7 0.4 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Шампиньоны
48
13 2.1 0.5 0
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
27
16.2 0.3 0.9 1.8
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Горох, зерно цельное
40
119.2 8.2 0.8 19.8
Слива вишненосная, алыча
200
68 0.4 0.2 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Видела сразу 3х белок на одном дереве, такая толпа 😁
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10400
10400
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество шагов: 10400 кол
 3 
 49
Клара Клёст
20.07.2022 13:31
Новое видео в студию! Уже чувствую себя не тиктокером, а настоящим автором, читающим отрывок из своей книги. Что же будет завтра? :хихикаю:

Итак, если в книге 1 я только читала "Трансерфинг", то в книге 2 я уже полностью нахожусь под его влиянием. Удивительно, но фрилансер сейчас написал, что у него "Трансерфинг" лежит всегда под рукой - вот уж подобное притягивает подобное. Он меня похвалил: "Вы молодец, сделать такой продукт!" Получила поддержку там, где не ожидала. Чувствую, что инфоцыгана я проработала. Фуф! 

Что ж, жду комментариев, как обычно. Не забудьте обратить внимание на кофточку - очень простой реглан с листиками на спине, жаль, что их не видно. Тоже из Бурды, приятно и легко вязалась. Я потом по ней еще несколько связала, меняя пряжу и детали - очень уж удачная модель.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый хлеб
24
92.4 3.4 5.2 6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кабачок
198
47.5 1.2 0.6 9.1
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия дальневосточная
20
47.8 3.9 3.6 0
Скумбрия атлантическая
20
38.2 3.6 2.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Шампиньоны
58
15.7 2.5 0.6 0.1
Маш (бобы мунг)
30
90 7.1 0.6 13.8
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
27
16.2 0.3 0.9 1.8
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9
Шелковица
170
90.1 1.2 0.7 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нарвала клевера в парке - подсмотрела у Валентины. Уже сушу - буду пробовать чай, никогда еще такого не пила. Интересно, а из свежего тоже можно чай заваривать или надо непременно сушить? Не терпится уже попробовать. А вообще о еде думать некогда, все внимание захватила книга!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10400
10400
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 10400 кол
 4 
 22
Клара Клёст
19.07.2022 13:16
Записала новое видео! Похоже, что мне это начинает все больше нравиться! Так как оно совсем коротенькое, то на этот раз чувствую себя тиктокером LOL Концовка чуток смазалась из-за того, что память закончилась, но я же только учусь, поэтому надеюсь, вы не станете судить слишком строго. Обещаю исправиться к следующему разу. В общем, жду ваших комментариев и о новой задумке с книгой, и о самом видео. Юху!!

Ах да! Я же вам в видео еще и новую кофточку показываю! Тоже мной связана по Бурде. Рукава получились коротковаты, но не стала перевязывать, потому что она летняя и почти три четверти, как будто так и было задумано

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кабачок
192
46.1 1.2 0.6 8.8
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Фасоль белая, зрелые семена
27
89.9 6.3 0.2 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Скумбрия дальневосточная
20
47.8 3.9 3.6 0
Скумбрия атлантическая
20
38.2 3.6 2.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Маш (бобы мунг)
40
120 9.4 0.8 18.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
43
25.8 0.4 1.4 2.8
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла отлично, было пасмурно и погода настраивала на размышления о полученных вчера комментариях. Результат не заставил себя долго ждать и шаги привели к новому видео при возвращении домой.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10050
10050
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Количество шагов: 10050 кол
 5 
 10
Клара Клёст
15.07.2022 10:52
Записала свое видео! Сразу хочу сказать, что оно не для мзр, я его здесь выкладываю не с целью просить у вас денег!! Я записала его для краудфандинга на planeta.ru и мне просто интересно, какое впечатление оно у вас вызывает? Я переживаю, потому что записала экспромтом, без подготовки, говорила то, что думаю. И при этом надеюсь с его помощью получить денег на свой проект с книгой. В общем, буду благодарна за любые комментарии.

Сегодня решилась увеличить калорийность до 1800кк, чтобы добрать свои 2кг уж поскорее. Оперируя теперь 2мя рычагами белковым и углеводным, снизила белок и увеличила количество фруктов, чтобы как раз аппетит подкрутить на плюс 100кк. Да и фруктов у меня теперь завались 😄 опять с прогулки 2 кулька притащила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Кабачок
168
40.3 1 0.5 7.7
Цветная капуста
330
99 8.3 1 13.9
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Слива вишненосная, алыча
100
34 0.2 0.1 7.9
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
118
18.9 1.4 0.2 2.4
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Шампиньоны
117
31.6 5 1.2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
31
203.4 5 18.8 3.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда собирала алычу, в кустах увидела двух черных улиток. Я таких еще никогла не видела! По размеру как обычные, мелкие улитки, но по цвету абсолютно черное и тельце, и глаза-усики. А домик на спине тоже темнее обычного. И одна крупнее впереди ползла, а вторая поменьше. Типа муж с женой или мама с дочерью. Меня увидели и сразу в домик, но не полностью, следили, как я алычу забираю у них из-под носа 😄
Фото нашла в гугле, мои такие же были
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10050
10050
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Количество шагов: 10050 кол
 4 
 50
Клара Клёст
14.07.2022 13:47
Задело меня инфоцыганство, не дает покоя. Пришлось доставать отзывы и благодарности людей, которых я консультировала в свое время до того, как отошла от консультаций и занялась другими делами. Надеялась обойтись без них, так как они были на чужом сайте да еще и в Америке. Надеялась вообще не рассказывать про консультации, так как мне сейчас интересна именно книга. Думала, что будет достаточно просто смочь получше переписать свои дневники и сделать сайт, но нет, пришлось доставать все свои козыри :secret:

С аппетитом все наладилось! Учусь управлять обоими белково-углеводными рычагами. Сделала вывод, что некоторые фрукты все-таки сильнее влияют на чувство голода, например, абрикосы, алыча, персики, виноград, чем те же яблоки. И очевидно, что ГИ и ИИ тут ни при чем. Может, дело в кислотности? Честно признаться, лень в это углубляться до такой степени. Рада, что даже голод поддается управлению. А то я уже готовила себя к тому, что даже на поддержании его придется терпеть время от времени. Фуф! Теперь можно сконцентрироваться на паре килограмм, которые надо вернуть, и пока все с едой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
105
29.4 1.9 0.2 4.9
Кабачок
0
0 0 0 0
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Шампиньоны
180
48.6 7.7 1.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Слива вишненосная, алыча
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
107
30 1.9 0.2 5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня теперь новая интереска: добытчество никому не нужных фруктов с прогулок. Притащила сегодня почти 4кг абрикос, которые просто сыпятся с дерева, а прохожие их давят под ногами у пешеходного перехода. Мою, сушу, буду морозить. Я как раз прикольный рецепт придумала: банан, немного овсяного молока и абрикосы перемолоть в блендере в пюре - такой зашибенный десерт получается! Буду зимой есть. Сейчас лучше свеженькими фруктики умять.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10250
10250
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Количество шагов: 10250 кол
 4 
 9
Клара Клёст
13.07.2022 05:47
Сегодня меня бомбит книга! Начала писать сама так, как мне и читателям нравится, но тут возникла другая проблема: сайту нужны технические настройки, иначе он просто невидим. Попыталась разобраться сама, но по сути это все равно что осваивать совершенно новую и чуждую мне профессию да и, честно признаюсь, не особо мне интересную.

Пошла на биржу фрилансеров, а тааам черти что творится: раскручивают, запугивают и тд. Меня даже инфоцыганом обозвали! И это в процессе переговоров об оказании услуг и условий работы. Ну удачи в поиске клиентов с таким отношением к их детищам. Хотя признаюсь, стало горько и неприятно от такого отношения.

В свое время я раздала все свое имущество, ушла на гору в полном одиночестве и без еды на 10дней, чтобы полностью изменить себя, запустить процесс личной трансформации. После этого несколько лет работала над каждым своим загоном, каждой травмой, училась заново чувствовать себя, быть собой настоящей, общаться, уважать чужие границы, питаться, одеваться и тп. И каждое свое осознание, каждое важное изменение старалась записать, надеясь однажды издать книгу и помочь людям, страдающим от того же ощущения несчастья и недовольства собой. Одно время консультировала незнакомых людей и в реале и в интернете, были и известные личности, получала множество благодарностей и восторженных отзывов... а теперь инфоцыган. В голове не укладывается. Это случайное недоразумение или я действительно произвожу впечатление не инфобизнеса с передачей полезных знаний, а продающей что-то не имеющее никакой практической ценности?

Что касается моего новоприобретенного "не хочется есть", то думала убрать курогрудку из завтрака, чтобы усилить аппетит, а потом думаю: зачем? Калории я все сьела, жира для КД перебираю с лихвой, а это новое для меня ощущение "не хочется есть" очень клевое по сути. Наконец-то можно побыть просто сытой да еще и сладким на ночь пообжираться без чувства вины. Теперь хожу с ощущением, что нашла свою чашу грааля и рацион пока оставляю таким.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
105
29.4 1.9 0.2 4.9
Кабачок
187
44.9 1.1 0.6 8.6
Цветная капуста
167
50.1 4.2 0.5 7
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
107
30 1.9 0.2 5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Шампиньоны
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я напала на новую щелковицу - вкуснятинка! А на меня напал приступ собирательства и добытчества: притащила с прогулки кулек абрикос и алычи. Чувствую глубинное удовлетворение, наверное, связь с какими-то древними инстинктами активизировалась 😃
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9050
9050
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество шагов: 9050 кол
 3 
 7
Клара Клёст
12.07.2022 09:03
Утром есть не хотелось. Сгоняла на прогулку - есть не хочется. Я тогда бахнула яблоко с семечками и цикорием и кааак захотелось! Прорва открылась и я в нее быстренько закинула и салат, и гречку, и курицу, и яйцо - все, что захотелось. Сижу теперь и думаю: ну и сила у этих углей! Хочешь прорву - ешь фруктики до еды, хочешь НеПрорву - ешь белОчка побольше.

На похудении я умела только белок увеличивать и то не сразу дошло. А теперь чувствую себя автомобилистом уже не с 1, а с 2 переключателями!! Вот оно, наверное, истинный контроль над своим питанием и суть поддержания! Способность управлять голодом да еще и в любую сторону!! Короче, я довольна. Эта новая территория мне ооочень нравится.

Калорий не дописала, посмотрю чего захочется поесть в течение дня, но возможно, бахну конфет из орехов с изюмом и медом, как вчера, на 200кк - очень уж понравились! 😋 так что жиры увеличиваю и буду возвращать свои 2кг. Весело!

Ну а вам всем спасибо и за советы, и за поддержку, и за пугалки - все пригодилось!!🥰💐🦋😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
105
29.4 1.9 0.2 4.9
Кабачок
187
44.9 1.1 0.6 8.6
Цветная капуста
167
50.1 4.2 0.5 7
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
107
30 1.9 0.2 5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Шампиньоны
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После дождя комаров в парке туча. Развлекала себя хлопаньем по ногам, пока на лавочке отдыхала. Я обычно люблю животных, насекомых и стараюсь им зря не вредить. Но сегодня убивала комаров с наслаждением и мне даже не стыдно за это - напросились! Видно, подсознательно желали себе смерти, иначе бы ко мне не полезли 😂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10550
10550
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 10550 кол
 2 
 11
Клара Клёст
11.07.2022 14:03
У меня сбой в системе!! Не могу сьесть свои 1700кк уже 2й день подряд. Вчера подумала, что это случайность из-за тошноты, оставила 2яйца и немного салата на сегодня, чтобы сьесть побольше. А сегодня я не то что за вчера, я за сегодня не могу осилить!

Зашла на кухню после первых 2х приемов пищи и не могу есть. С желудком все норм, просто ощущение, что я сытая и "дверь" закрыта. Вот не хочу и все. Только 200г фруктов сьела и все. Ну дела! Впервые такое! Я же обжора! Я же всегда не могу дождаться следующего приема пищи! И почему сейчас, когда я решила вернуть пару кг, чтобы вернуть КД?

Проблема в том, что я себе нравлюсь в 50кг, я впервые в жизни стала чувствовать себя худой. Моя мечта сбылась по-настоящему! Изнутри! Но что делать с отсутствием КД? Что, если "я себе нравлюсь" закрывает "дверь" и аппетит?? Ощущение, что в голове что-то изменилось, что теперь я худая и не обжора. И словно все тело подчиняется этому. Что, если я бортую набор веса точно также, как до этого бортовала похудение?

Копаю себя еще глубже и вижу, что в голове теперь сидит, что я худая и нет КД и это очень удобно и что вот когда встречу партнера и захочу детей, то вот тогда и мотивация на КД появится, и на набор жирка, а до тех пор и так отлично. И у меня нет аргументов против! Ногти не сыпятся, волосы не лезут, чувствую себя отлично, а остатки тампонов не испортятся...хочется оставить себя в покое и просто жить.

Я знаю, что уже писала об отсутствии КД и мне уже давали разные аргументы, но это похоже как на историю со спортом, с одного раза до меня не доходит. Поэтому буду очень благодарна за любые мысли по этому поводу. Мозгом понимаю, что естественно всегда иметь регулярные месячные, но внутри засело теперь это убеждение, что пока нет партнера и я далека от желания семьи и детей, то можно и покайфовать, проживая свою мечту, побыть худой и без КД!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
20
1.7 0.5 0.1 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
107
30 1.9 0.2 5
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
50
30 0.5 1.6 3.3
Персик
112
50.4 1 0.1 10.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кабачок
187
44.9 1.1 0.6 8.6
Цветная капуста
167
50.1 4.2 0.5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Крыжовник
140
63 1 0.3 12.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Абрикосы
82
36.1 0.7 0.1 7.4
Банан
34
32.6 0.5 0.2 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
107
30 1.9 0.2 5
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
21
47 3.7 3.6 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Машевый суп
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 53
Клара Клёст
10.07.2022 16:56
Сегодня была в гостях у родителей и не обошлось без очередной попытки меня перекормить. Спрашиваю: картошка с маслом? Мама: нет! Я пробую и чувствую, что есть масло. Переспрашиваю. Мама начинает ерзать. Уточняю, припираю к стенке. Мама мямлит: без сливочного. Я: вот зачем ты это делаешь? Зачем хитрожопничаешь и разрушаешь доверие в наших отношениях? Мама: я боялась, что ты не станешь есть. Я: ну и что? Ну сьела бы что-то другое. Мама: там всего лишь ложечка растительного...для запаха!

Короче, бесполезно. Думаю, она в следующий раз будет лишь еще лучше скрывать, но продолжит червоточить яблоко наших отношений. Перекормить меня важнее хороших отношений со мной? Что за навязчивая одержимость?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5
Яблоко
360
169.2 1.4 1.4 35.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
215
96.8 1.9 0.2 20.4
Помидор (томат), парниковый
568
79.5 3.4 0 21.6
Слива (садовая)
123
60.3 1 0.4 11.8
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Картофель
123
94.7 2.5 0.5 20
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
400
108 17.2 4 0.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Кальмар
230
230 41.4 5.1 4.6
Петрушка свежая
19
9.3 0.7 0.1 1.4
Крыжовник
250
112.5 1.7 0.5 22.8
Картофель
50
38.5 1 0.2 8.2
Скумбрия атлантическая
20
38.2 3.6 2.6 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня утром тошнило, думаю, вчерашняя щапеканка отказывалась перевариваться. Хотелось только фруктов! После своего фруктового зажора решила рискнуть и посмотреть что будет. Не было никакого жора. Наверное, вчерашняя еда застряла в желудке и балансировала. К обеду полегчало, желудок заработал, но еще не всю еду сьела и не хочется. Впервые чувствую себя не обжорой 😁
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10050
10050
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Количество шагов: 10050 кол
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги