Клара Клёст
21.08.2022 09:30

Дневник питания за 21.08.2022

У меня пониженное давление. Раньше, находясь на всевозможных сахарно-алкогольно-кофеиновых стимуляторах, я этого даже не замечала. Могла всю ночь не спать, оттанцовывая на дискотеках. Но сейчас ситуация изменилась. На натуральных продуктах я стала не любить физическую активность, доминирует желание более ровного, спокойного времяпрепровождения. Хотя может, это и возраст даёт о себе знать. Но с наступлением жары я всерьёз стала ощущать приступы слабости, головокружения и предобморочные скачки. Стала завтракать перед прогулкой, а днём регулярно добавлять квашеную капусту. Проблема решилась.

Эти дни у нас особенно душно, дома кондиционера нет. Мне опять становится плохо на прогулке. Попыталась остаться дома типа поберечь силы, но это не помогает: к вечеру от духоты и перегрева ещё и голова начинает раскалываться. А вот после прогулки в прохладный парк наоборот голове хорошо. Но вчера-сегодня опять слабость, головокружение по дороге в парк. Зашла срочно в аптеку: ничего травяного и натурального у них не оказалось. Выпила один эспрессо в забегаловке и действительно стало лучше, подействовало. Но к концу прогулки эффект пропал! Купила имбирь, выпила свежим мелко порезанным - фигня какая-то, ничего не почувствовала. Дома бахнула квашеной капусты и вроде бы норм. Но что завтра делать непонятно. Пить кофе или чай перед прогулкой хотя бы на время жары? Носить рассол капустный и пить его? 😂 Уже готова запихнуть в себя что угодно, лишь бы эти скачки слабости прекратить. Но, конечно, хотелось бы понатуральнее и без помощи кофеина, сахара и тп. В общем, буду благодарна за любые советы, любое мнение! Как вы спасаетесь в жару от "прелестей" низкого давления?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
0
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
48
169 5.9 3 29.7
Рис белый, крупа рисовая
9
30 0.6 0.1 6.7
Амарантовые хлопья
6.5
22.9 1 0.5 4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Имбиря корень сырой
4
3.2 0.1 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Капуста белокочанная
157
44 2.8 0.3 7.4
Хлопковое масло
3
27 0 3 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Скумбрия дальневосточная
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
0
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
28
62.7 4.9 4.8 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
0
0 0 0 0
Восточная сладость
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Зайчатина 21.08.2022 09:35
Мне иногда достаточно выпить воды поллитра-литр на жаре, подождать минут 5. Как правило проходит. Если дело не в обезвоживании, значит нужно поесть. Углеводное что-то, без жиров. Фрукт в помощь.
Ой-ля-ля 21.08.2022 09:37
У меня сегодня тоже 100/70. Для меня это низкое давление т.к обычно 120/80. Жахнула кофе. Вроде ничего так. Съела скумбрию с хлебцами (холодного копчения на ольхе) . Так вообще даже не чувствую, что у меня давление ниже обычного.
Дарья 21.08.2022 09:38
Всегда плохо переносила жару и яркое солнце. Способ только один — не высовываться, сидеть под кондером.
Как я вас пониаю. Все тоже самое. Давление в жару опускается до 80/50, голова кружится...
Ой-ля-ля, Как раз солёное ии помогает нормализовать давление, если было низкое. Так как при повышенном запрет на солёные продукты.
Клара Клёст 21.08.2022 11:44
Зайчатина, пока пью и правда хорошо, пока яблоко ем тоже. Но закрываю крышку бутылки и выбрасываю огрызок, как опять начинает 😬 что бы вы сделали, если бы ни воды, ни фруктов не оказалось под рукой?
Ольга (Свидетели Кота), это очень низкое давление, кофе поднимает, но не на долго. А вот солененькое что нибудь хорошо бы, потом идёт вода в придачу и давление немного поднимется.
Клара Клёст 21.08.2022 11:45
Ой-ля-ля, очень знакомо 🤭 а что бы вы сделали, если бы под рукой не оказалось ни кофе, ни скумбрии? 😃
Клара Клёст 21.08.2022 11:46
Дарья, а что бы вы сделали, если бы оказались без кондюка? 😃
Клара Клёст 21.08.2022 11:47
Ольга (Свидетели Кота), и что вы делаете? Как спасаетесь? 😃
Дарья 21.08.2022 11:50
Клара Клёст, стандартный набор: укрыть голову и лицо, влажную косынку на шею. Не пить много, при возможности умываться или в душ.
Ой-ля-ля 21.08.2022 12:02
Клара Клёст, сладкий чёрный чай поднимает давление. Можно сахар заменить на мёд . Когда-то в больнице упало сильно давление. Медсестры испугались, мне тогда было 20 лет, и принесли сладкий, приторный чёрный чай. Через пол часа, даже меньше, была как огурчик 😉
Клара Клёст, кофе, кофе, кофе.... Иначе сознание начинаю терять(( но у меня тренировки, без кофе не "вывезу"
Надежда Хлебникова, да, после соленого самочувствие намного лучше, каждый день салат огурцы+помидоры хорошо так посоленый. Это у меня в жару только такое давление, обычно нормальное 90/60, и я уже бодрячок 😁
Мария Лионова 21.08.2022 13:35
О. У меня с детства пониженное давление. Иногда совсем беда. Сказать, что нашла волшебное средство не могу. С капустой, Ваш вариант-интересный. Жаль, я не любитель капусты. Сейчас пью тонгинал. Гомеопатия. Если пить долго-вроде эффект есть. Кофе не люблю, да и сердцебиение от него улетает до высот...
Клара Клёст 21.08.2022 15:37
Ой-ля-ля, смирилась с судьбой и заварила черный чай на завтра. Эх
Клара Клёст 21.08.2022 15:38
Ольга (Свидетели Кота), похоже, что и мне лучше кофеина не удастся найти. Печалька
Клара Клёст, так а чем он вам не угодил? Вкусно, полезно, ароматно, гламурно 😂 Забегался, расстроился, нервы на пределе, и раз в голове мысль "а не бахнуть ли мне кофейку". И пусть вес мир подождет. Сидишь, кайфуешь...
Елена (имт 23.9) 21.08.2022 15:42
Хе-хе))) тоже узнала к огромному удивлению, что у меня пониженное, когда с алком распрощалась)
Светлана 21.08.2022 15:59
У меня пожизни пониженное давление. 100 для меня норма. А так при головных болях вода очень помогает мне
Клара Клёст 21.08.2022 16:23
Мария Лионова, можно любые соленья, не обязательно капусту. От всех одинаковый бодрячок 😃
Ольга (Свидетели Кота), У вот повышенное, как поем селёдки, потом отёки и давление. Конечно не очень высокое, 150/80,но солёное и острое люблю. Перец красный сыплю везде, даже в каши.
Надежда Хлебникова, перец красный хорошо - обмен веществ повышает, и при простуде помогает. Но я его больше зимой люблю, он согревает)
Ольга (Свидетели Кота), это точно, перец помогает пищеварения и имбирь ещё в чай или кофе, подьззую сухой имбирь.
Анна 22.08.2022 18:30
У меня тоже пониженное давление по жизни. Но мне это как-то особо не мешало, поэтому не знаю что сказать. Живу в Сибири, если и жарко, то это ненадолго)))
Ирина 23.08.2022 00:14
Конечно будет слабость и т. д. - рацион безуглеводный в сравнении с белками и жирами. Где организм энергию возьмёт? Кстати, у меня рабочее давление 90 на 60 и жару переношу плохо. Повезло, что на северо-западе живу.
Клара Клёст 23.08.2022 04:33
Ирина, блин, мало углей - энергии нет, мало белка - сытости нет, мало жиров - КД нет. Да что ж такое 😂 одну ногу вытянешь, как другая увязла. Как вы с этим справляетесь?
Ирина 23.08.2022 07:31
Клара Клёст, ООО, углеводов у меня достаточно много, т. к. Интенсивны 5дней в неделю. Завтрак практически углеводный. Белков -без ограничений, а жиров меньше всего. Но в рамках Калораме. С КД всё хорошо. Но зависит от цели. Я мышцы отращиваю-после похудения всё провисло. Нужно вообще, сесть и написать свой КБЖУ. Да как-то леность) А вообще, рацион, как в детском саду. Удобнее и проще никто не придумал)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы