Кротик
11.04.2013 08:12
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Боюсь увеличить калории, кажется, что перестану худеть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Творог 9% жирности |
34
|
57.5 | 6.1 | 3.1 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 300 | 101.2 | 8.5 | 5.1 | 4.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Творгог зерненый "Домик в деревне" |
34
|
32.6 | 30.6 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 285 | 89.8 | 32.6 | 3.3 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла |
50
|
98 | 8.8 | 6.8 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
20
|
50.4 | 3.3 | 2.6 | 3.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 328 | 244.2 | 12.8 | 16.5 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
2
|
12.1 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
15
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 17 | 15.1 | 0.5 | 1.1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная натуральная, консервы |
35
|
46.9 | 10 | 0.4 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
70
|
93.7 | 12.2 | 5 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Рогалики |
60
|
217.1 | 2.9 | 10.1 | 29.3 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 293 | 472.5 | 27.6 | 17.9 | 33 |
| Итого за день | 1223 | 905.4 | 77.8 | 44.1 | 57.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
