Кротик
16.11.2013 23:53
Дневник питания и тренировок за 16.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 242.6 | 15.9 | 9.2 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
60
|
44.5 | 3.4 | 0.2 | 7.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Цукаты |
6
|
13 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 416 | 168.6 | 5.5 | 0.7 | 34.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина в горшочке |
200
|
172.4 | 15 | 5.6 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баранки сдобные |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Цукаты |
11
|
23.8 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 632 | 264.3 | 16.9 | 6.8 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 4 | 26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина в горшочке |
100
|
86.2 | 7.5 | 2.8 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 158.2 | 8.1 | 3.4 | 23.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Итого | 260 | 236.6 | 11 | 7.5 | 30 |
| Итого за день | 2183 | 1097.3 | 57.9 | 30.3 | 145.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
