Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.11.2024 21:34

Дневник питания за 24.11.2024

Странный сегодня рациончик вышел. Хотя, в последнее время нехватка жиров и избыток белков с углеводами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Говядина Сибирская	68	52.4	9.5	1.6	0.1
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Итого	308	187	13	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	464	286	13	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	315	95	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Драник в духовке	1	231.4	8	3.2	42.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Камбала черноморская (Запекание)	188	145.5	31.5	2.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	472	450	39	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 1% рассыпчатый	170	144.5	30.6	1.7	2.2
Киви	145	68.2	1.2	0.6	11.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	500	254	32	2	23
Итого за день	2059	1273	100	28	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Кабачковые вафли

Автор Елена