Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.11.2024 19:17

Дневник питания за 16.11.2024

Пришла с работы, поужинала и сверху шлифанула сырной запеканкой. Вкуснота, аж муркать охота)))
Этим всё не ограничилось, легла поспала часик и ещё овсянку схомячила)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Сыр творожный с авокадо	27	60.2	1.6	5.5	1
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Итого	254	164	4	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеканка со сливочным сыром	140	293.7	14.3	14.1	27.2
Итого	315	295	14	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеканка цветная капуста, фарш,грибы 14.11.24	295	290.9	28.9	13	15.6
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	630	399	29	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	290	136.3	1.2	0.9	29.9
Итого	290	136	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Закатка свекла с кабачком	200	159.2	2.2	7.8	18.6
Котлеты с картофелем и луком	146	258.6	25.3	12.7	10.7
Запеканка со сливочным сыром	100	209.8	10.2	10.1	19.4
Итого	621	629	37	30	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	284.4	13.6	6.6	42.5
Итого	289	284	13	6	42
Итого за день	2399	1910	101	75	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Автор Елена

САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ

Автор Валерий

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6