Елена
03.03.2024 11:15

Дневник питания за 03.03.2024

Вчера были в гостях... Шашлык, плов, рыба на гриле, зелененькие салатики с феттой.... Сколько съела не знаю, да и не пыталась считать)))) чем больше, тем лучше... Пришла домой как колобок, но было вкусно)))
Правда, сегодня жкт стоит колом. Позавтракала, сварила борщ из летних заготовок, бульон остался со вчера (варила говядину), буду запускать пищеварение. Надеюсь, к ужину всё заработает. Всем хорошего дня)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Паста арахисовая 100%
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из заготовки
350
118 7.4 4.9 11.2
Говядина отварная на кости
100
276.1 27.8 18.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
140
219 24.1 10.6 9.2
Овощи с фасолью закатка
180
160.6 5.9 5.6 20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог в клинке 1%
100
78 16 1 1.3
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы