Дневник питания за 03.03.2024

Вчера были в гостях... Шашлык, плов, рыба на гриле, зелененькие салатики с феттой.... Сколько съела не знаю, да и не пыталась считать)))) чем больше, тем лучше... Пришла домой как колобок, но было вкусно)))
Правда, сегодня жкт стоит колом. Позавтракала, сварила борщ из летних заготовок, бульон остался со вчера (варила говядину), буду запускать пищеварение. Надеюсь, к ужину всё заработает. Всем хорошего дня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Паста арахисовая 100%	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	838	170	6	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	325	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из заготовки	350	118	7.4	4.9	11.2
Говядина отварная на кости	100	276.1	27.8	18.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	900	435	36	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком	140	219	24.1	10.6	9.2
Овощи с фасолью закатка	180	160.6	5.9	5.6	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	495	381	30	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог в клинке 1%	100	78	16	1	1.3
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	425	150	17	1	13
Итого за день	2983	1247	91	51	101