Александр
18.05.2022 06:49
Дневник питания за 18.05.2022
Взвешивание и фиксация съеденного в счетчике калорий - это самый
точный инструмент управления процессом. Навык приходит со временем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Быстров пакетик 40 гр |
40
|
54.4 | 1.6 | 0.9 | 10 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 370 | 465 | 23 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 110 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная свинина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мексиканская смесь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
206
|
207.9 | 8.6 | 2.3 | 38.2 |
| курица тушеная |
350
|
594.5 | 62.9 | 33.5 | 2.1 |
| Чечевица вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 802 | 71 | 35 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 110 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин изолят |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| курица тушеная |
100
|
169.9 | 18 | 9.6 | 0.6 |
| Итого | 660 | 490 | 22 | 36 | 19 |
| Итого за день | 1806 | 1785 | 118 | 93 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
