Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

17.05.2022 12:27

Дневник питания за 17.05.2022

Любой результат - результат! Воспринимайте это как маленькую победу, а не как провал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Быстров пакетик 40 гр	40	54.4	1.6	0.9	10
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	360	623	27	37	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	110	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная свинина	0	0	0	0	0
Мексиканская смесь	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
курица тушеная	300	509.6	53.9	28.7	1.8
Чечевица вареная	180	208.8	16.2	0.7	36.2
Итого	480	718	70	29	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	110	13	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин изолят	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Пиво	2500	925	12.5	0	82.5
рыба соленая	250	350	47.5	17.5	0
Итого	2750	1275	60	17	82
Итого за день	3810	2644	158	86	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1091 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1556 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Кольраби с авокадо

Автор Светланка

Куриные кармашки с творогом и сыром

Автор Море Перемен

Сырники с кабачком

Автор Море Перемен