Дневник питания за 13.05.2022

Команда из 2х человек
AMRAP 20 (Тип тренировки, во время которой нужно выполнить как можно больше раундов за определенное время)
50 Перепрыгиваний тумбы 50 см
50 Жимовых швунгов 40 кг
50 Синхронных воздушных приседаний
50 Боковых бурпи через штангу
отдых 3 мин
За 7 мин определить максимум в жимовом швунге (штангу брать с пола)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный "Золотые луга"	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
фруктово-ореховая смесь	0	0	0	0	0
Творог Обезжиренный [Тобольский Гормолзавод]	0	0	0	0	0
каша рисовая молочная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Каша геркулес на молоке 3,2%	0	0	0	0	0
Каша Быстров пакетик 40 гр	40	54.4	1.6	0.9	10
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	220	489	25	36	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
пирог из слоёного теста с картошкой и мясом	0	0	0	0	0
Итого	120	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Мираторг]	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Сердечки Куриные [Троекурово]	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Говядина сырая	0	0	0	0	0
Хек тушка	0	0	0	0	0
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	0	0	0	0	0
Стейк Зубатка Синяя	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Смесь овощная Карибская (Мираторг)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка	0	0	0	0	0
шницель свиной "дальние дали"	0	0	0	0	0
Чечевица вареная	200	232	18	0.8	40.3
ТАЖИН бондюэль	0	0	0	0	0
Смесь "Овощи по-деревенски" замороженная	0	0	0	0	0
Поджарка из свинины Дальние Дали	0	0	0	0	0
Вок Овощи по-Азиатски [Bonduelle]	0	0	0	0	0
Виски Баллантайс	0	0	0	0	0
Пиво	0	0	0	0	0
рыба соленая	0	0	0	0	0
Конфеты Chocodan's	0	0	0	0	0
Be-kind батончик	0	0	0	0	0
Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Картофель отварной	0	0	0	0	0
Поджарка свиная	0	0	0	0	0
Салат из свежей капусты	0	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	0	0	0	0	0
Икра овощная закусочная	0	0	0	0	0
Борщ "Сибирский" с говядиной	0	0	0	0	0
Плов со свининой	0	0	0	0	0
курица тушеная	300	509.6	53.9	28.7	1.8
Итого	500	741	71	29	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безлактозное молоко	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Чипсы из Печи Сметана и Ароматные Травы [Lay's]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% Bonvida	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сливки 10% [Альпенгурт]	10	11.8	0.3	1	0.5
Капучино растворимый MacCoffee	0	0	0	0	0
Мороженое Сникерс	0	0	0	0	0
Печенье Юбилейное с шоколад ной глазурью 16 гр в шт	0	0	0	0	0
Итого	120	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки Чёрные без Косточки Сорта Охибланка [Мясновъ]	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Индейка филе бедро (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Клубника [Мираторг]	0	0	0	0	0
Печень трески	0	0	0	0	0
Азу из Индейки [Индилайт]	0	0	0	0	0
хлеб серый	0	0	0	0	0
Гуляш из Индейки (ИндиЛайт)	0	0	0	0	0
Печень трески по-скандинавски, Морской котик	0	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Щедрые	0	0	0	0	0
Фарш из индейки	0	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	0	0	0	0	0
курица тушеная	300	509.6	53.9	28.7	1.8
Итого	750	566	56	28	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Альпенгурт]	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1710	1825	155	96	73