Дневник питания за 13.03.2022

День первый отказа от сахара, контроля калорий и макронутриентов. Все это для меня новой и дико. Но спортивный интерес и желание показать пример близким взяли верх). Цел похудеть нет, есть цель улучшения качества тела. Буду наблюдать и делиться правдой о простой жизни без особого контроля, преобладанием сидячей работы и дикой лени. Попробую сделать заметки интересными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	300	306	9.6	12.3	42.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	4	16	0	0	4
Кофе натуральный, молотый	220	441.3	30.6	31.7	9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	579	1035	40	73	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина по Французски [У Палыча]	300	885	6	93	6
Свекла с чесноком	200	102	3	2.6	16.4
Омега 3 [Ultimate Nutrition]	1	10	0	1	0
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	100	208	6.9	1.3	40.9
Итого	601	1205	15	97	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Финики	150	438	3.8	0.8	103.8
Пиво Безалкогольное [Clausthaler]	500	130	1	0	28
Итого	1880	678	5	0	158

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком	60	30.6	0.9	0.8	4.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	90	139	7	9	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Апельсин	1	43	0.9	0.2	8.1
Вода с лимоном	1000	21	1	0	3
Итого	1160	203	5	0	41
Итого за день	4710	3262	74	182	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клара Клёст 19.03.2022 06:16

За намерение писать интересно спасибо! Мы такое ценим 😊

Катрин 19.03.2022 08:32

Ну вот почему сразу отказ от сахара?

Олег Скрипник 19.03.2022 19:33

Отказ громко конечно сказано) Я отказался от прямого бесконтрольного потребления, такого как сахар в чай, конфеты каждый день, сладкие булочки на обед и т.д. Ничего страшного в этом не заметил. Желание постоянного перекуса как-то само собой пропало. Если хочется ем, никаких жёстких ограничений)

Maru_Sova 19.03.2022 21:54

Катрин, сейчас сахар весь раскупили, трудно найти в магазине, может потому))

Алексей 19.03.2022 21:57

Maru_Sova, вот-вот, полпачки белого и пачка тростникового остались - потом тоже откажусь от сахара 😂

Катрин 19.03.2022 21:57

Maru_Sova, 😁ну тогда может и к лучшему

Олег Скрипник 20.03.2022 20:30

Maru_Sova, нет, я за несколько дней до всей этой истерии начал эксперимент, когда ничего не предвещало беды. И теперь только рад тому, что меня не беспокоит отсутствие сахара)