Инна
20.07.2024 19:43
Дневник питания за 20.07.2024
Утро началось с бега, но потом что-то пошло не так.
купила себе новую форму, на размер меньше,видимл, отмечала..
Зато клетчатки набрала.
купила себе новую форму, на размер меньше,видимл, отмечала..
Зато клетчатки набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины фаршированные печенью |
100
|
240.8 | 11.3 | 12.2 | 21.2 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Тарт татен |
100
|
238 | 2.8 | 12.8 | 27.8 |
| Итого | 216 | 511 | 14 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Блины |
50
|
142.4 | 4.1 | 6.2 | 17.6 |
| Итого | 350 | 277 | 8 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из баранины с перловкой |
300
|
254.4 | 14.7 | 14.1 | 12.6 |
| Блины фаршированные печенью |
71
|
171 | 8 | 8.7 | 15.1 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Тарт татен |
110
|
261.8 | 3.1 | 14.1 | 30.6 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
40
|
204 | 1.6 | 9.2 | 28.8 |
| Итого | 556 | 1003 | 27 | 46 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Солёная Карамель [Baresto] |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 12 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный с черносливом и грецким орехом |
160
|
218.4 | 4.6 | 10.6 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
115.5 | 21.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 230 | 333 | 26 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Кофе Латте Итальяно |
300
|
234 | 9.3 | 6.9 | 33.9 |
| Горький Шоколад с Апельсиновым Маслом [O'Zera] |
20
|
104 | 1.3 | 7 | 9 |
| Итого | 370 | 454 | 12 | 21 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Киндер] |
2
|
142 | 2.2 | 8.8 | 13.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
20
|
102 | 0.8 | 4.6 | 14.4 |
| Итого | 246 | 352 | 8 | 18 | 37 |
| Итого за день | 1980 | 2964 | 97 | 136 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
