Дневник питания и тренировок за 01.02.2022

Я себе ни в чем не отказывалась. В моем меню на сегодня очень вкусный и сытный завтрак, любимый банановый смузи и даже торт! Белков не добрала, хотя давилась сегодня творогом со сметаной. Не то чтобы совсем не вкусно, просто не моё. Нет, ну если посыпать сверху сахара не жалея, да в прикуску с краюшкой белого, да попивая горячий сладкий чаек,то почему бы и нет) курица достала111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт фисташка-вишня	50	196.2	6.7	10.2	19
Датский блин с опятами	125	319.6	11.9	20	22.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	428	528	18	30	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	226	56.5	2	1.8	5.9
Хлеб Sibirien Korn Brot [Пятерочка]	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Мааздам [Сыробогатов]	16	53.4	4.3	4	0
Итого	307	284	10	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная вермишель	100	119.2	3.5	0.3	24.8
Курица Запеченная [KDV]	100	175	20	10.5	0.1
Лечо по Домашнему [Меленъ]	80	60	0.8	3.6	6.4
Торт фисташка-вишня	60	235.4	8	12.2	22.7
Итого	340	589	32	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Смузи банан/арахис	290	282.5	9.6	11.3	34.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	410	468	31	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с имбирем, лимоном и медом	250	32.8	0.5	0.3	6.8
Итого	250	32	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1610	0	0	0	0
Итого	1610	0	0	0	0
Итого за день	3345	1903	92	88	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вооот. Ждёшь эту тренировку со вчера, а перед выходом на неё сегодня поднимается вой в стиле "сейчас опять будет тяжелооо, это так тяжелооо"..
Нет, я не аэробикой занимаюсь. Просто не могу найти то, что нужно мне в списке.
Я хожу на групповые тренировки. Это круговые тренировки как со снарядом, так и с утяжелителем.
Короче, устала, сил нет11

плавание