Мария П.
07.04.2024 21:44
Дневник питания за 07.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Горбуша в собственном соку (куски) |
40
|
55.2 | 8.4 | 2.4 | 0 |
| Свинина, вырезка |
35
|
49.7 | 6.8 | 2.5 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 940 | 386 | 25 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно в сливках |
200
|
182 | 18 | 10 | 5.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Итого | 514 | 242 | 19 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
96.6 | 3.3 | 4.8 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 330 | 167 | 5 | 5 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Мария Классическая [Yarych] |
7
|
29.3 | 0.6 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 329 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
180
|
285.5 | 32.9 | 8.5 | 18.5 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
100
|
14 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Печенье бухара |
40
|
184.8 | 2.3 | 7.7 | 22.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 334 | 516 | 37 | 16 | 49 |
| Итого за день | 3047 | 1396 | 89 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Валентина
07.04.2024 21:51
«На собственных соплях легко поскользнуться» - какие правильные
слова!
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
