Подскажите плз, кто знает...

Не могу найти в интернете, сколько сжигается калорий при ходьбе на 12 этаж, потом спуск.
Нашла только очень сложную систему расчета (учитывается скорость, вес, пульс и пр.)
Но я не могу все это рассчитать.
Может быть есть какие нибудь приблизительные данные?