Светлана Родионова
15.04.2013 18:14
Дневник питания и тренировок за 15.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 330 | 88.2 | 1.5 | 0.9 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| рассольник |
629
|
268.6 | 12.6 | 3.1 | 36.5 |
| Итого | 784 | 274.5 | 13.3 | 3.3 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Треска в сметане с рисом |
500
|
439.5 | 48.5 | 2.5 | 54.5 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
110
|
338.8 | 13.9 | 3.6 | 62.8 |
| Лечо по домашнему |
138
|
165.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1093 | 949.8 | 63.1 | 6.3 | 117.7 |
| Итого за день | 2822 | 1424.5 | 67.5 | 18.7 | 175.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
89.4
13.1
3.3
1.8
16
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
Лучшие рационы
