Светлана Родионова
14.04.2013 15:06
Дневник питания и тренировок за 14.04.2013
С началом дачного сезона все труднее соблюдать режим питания по
времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Лечо по домашнему |
250
|
300 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
110
|
338.8 | 13.9 | 3.6 | 62.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 644.7 | 14.6 | 3.8 | 63.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| рассольник |
700
|
298.9 | 14 | 3.5 | 40.6 |
| Итого | 1005 | 304.8 | 14.8 | 3.7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Треска в сметане с рисом |
500
|
439.5 | 48.5 | 2.5 | 54.5 |
| Итого | 655 | 445.4 | 49.3 | 2.7 | 54.9 |
| Итого за день | 2830 | 1516.1 | 67.6 | 18.1 | 163.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Ореховый пуддинг
210.9
5.5
15.8
11.6
9
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
Лучшие рационы
