Светлана Родионова
16.03.2013 13:48
Дневник питания и тренировок за 16.03.2013
Вчера купила овощерезку фирмы NicerDicer. Такая ерунда. Режет
только огурцы и перец, остальное просто давит. Не советую
покупать
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 205 | 180.9 | 13.9 | 13.5 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель отварной |
300
|
226.8 | 6 | 1.2 | 48 |
| филе сельди |
220
|
327.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 560.5 | 6.8 | 1.4 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс кефирный 0% |
300
|
96 | 9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 300 | 96 | 9 | 0.3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
171
|
46.2 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
195
|
21.5 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| кукуруза |
100
|
128 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 329.5 | 5.1 | 12.4 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс кефирный 0% |
300
|
96 | 9 | 0.3 | 12 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 190 | 9.8 | 1.1 | 31.6 |
| Итого за день | 2471 | 1344.8 | 45.3 | 29.1 | 109.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
