Альфа-Омега

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альфа-Омега

16.12.2021 23:27

Дневник питания за 15.12.2021

Суп как то и не хочется, может разлюбила или организм не хочет? Уже неделю не ем и не просит желудок, хотя супчик люблю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	185	212	1	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	125	196	9	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	100	132.6	18.3	5.2	3.1
Макароны отварные, по 1-302	127	124.5	4.6	0.5	25.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	412	344	24	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	20	44	1	4.2	0.7
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	383	90	2	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	120	261.6	33.8	12.4	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	148	359	41	19	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	225	245	15	17	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	43	110.1	1	0.3	24.7
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	2093	113	1	0	25
Итого за день	3571	1562	95	80	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Svetlana 17.12.2021 00:14

Завтрак немного странный или я чего то не поняла, с чем Вы масло сливочное едите?

Альфа-Омега 17.12.2021 20:34

Svetlana, просто так,с кофе. Привычка давняя) иногда в кофе ложу

Интересные блоги

Новые рецепты

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Харчо с рисом ширатаки

Автор InnaLandina

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%