Дневник питания за 03.12.2021

Как только наступает "женская 3хдневка"-аппетит приходит в норму и не переедаешь, а за неделю до этого жуткий Жорик заходил.... Хочется зимы и снега, как в детстве. Но как выпадает, так и тает ...вес как и утром был, стала замечать именно такой момент. После овощей и фруктов в рационе у себя. Завтра надо б немного покататься, НА КАТОК )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Апельсин	179	77	1.6	0.4	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Арахис	56	309.1	14.7	25.3	5.5
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Итого	680	692	20	38	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушено-запеченые с рисом и мясом	285	385.6	23.4	13.4	41.3
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	652	544	28	20	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулесовая	168	122.8	5	3.4	18.1
Чернослив (слива сушеная)	42	107.5	1	0.3	24.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	16	44	1	4.2	0.5
Бублик с Кунжутом [Ашан]	59	104.4	3	3	18.3
Итого	490	407	10	12	61
Итого за день	3822	1643	59	71	184