Енни
18.01.2024 11:09
Дневник питания за 17.01.2024
Чудесный день. Утром две тренеровки в балетной студии, вечером в
гости.Хорошо идëм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок чизкейк |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Творожок клубничный |
120
|
133.2 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Протеиновое печенье (bombbar) |
1
|
98 | 10 | 4.1 | 5.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 365 | 26 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты финиковые |
30
|
125.6 | 2.5 | 6.4 | 14.4 |
| Хинкали [Ермолино] |
200
|
524 | 16 | 30 | 56 |
| Итого | 230 | 649 | 18 | 36 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
700
|
448 | 1.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Фетакса [Hochland] |
40
|
73.2 | 4.4 | 5.8 | 0.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 1615 | 865 | 41 | 19 | 23 |
| Итого за день | 2825 | 1880 | 86 | 68 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
