Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.01.2023 18:09

Дневник питания за 26.01.2023

Здоровье налаживается. Я так привыкла спать до 10 часов утра, что с ужасом думаю, как я буду вставать на работу. А мне нужно будет вставать ы семь утра. 😒😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье затяжное Мария	20	82	1.9	1.7	14.8
ASTORIA соус СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНЫЙ	23	92	0.1	9.7	1
Джем "Клубничный" нестерилизованный	15	40.8	0	0	10.2
Итого	624	558	19	35	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Черешня	75	39	0.8	0.3	8
Итого	371	196	8	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	17	36.7	1.2	0.2	7.7
Смалец [Заповедные Продукты]	6	51.5	0.1	5.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лаваш	25	52.3	1.7	0.2	10.9
Соус брусничный	15	24	0	0	6
Итого	1263	330	9	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	140	210	32.1	8.1	0
Капуста с морковью по-корейски, тм великоросс	60	78	0.6	3.3	11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	663	414	35	14	32
Итого за день	2921	1499	73	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия