Дневник питания за 16.01.2023

И пролетели выходные и праздники. Снова начала записывать. До этого тоже записывала, но ни как не могла написать и выставить как дела. Заболел ребенок. Заразил деда. Муж пока держится. Он в основном с ними возиться. А я с давлением стала опять мучиться. Опять 150/95. 🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	83	34	1.2	0.2	6.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	367	415	17	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезное печенье "Манго-рис"	1	87	6	3.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	290	121	8	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Итого	199	226	4	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Итого	326	365	34	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	130	24.2	1.3	0.1	4.9
Мясо по-французски	100	129.6	7.5	9.6	3.2
Бальзам [Алтайский Букет]	60	153.6	0	0	38.4
Итого	290	307	8	9	46
Итого за день	1472	1436	72	62	139