Ой-ля-ля
16.09.2021 13:35
Дневник питания за 16.09.2021
Завтрак.Наелась. Стала обращать внимание на вес продуктов в
тарелке. Мой кишечник лучше работает если вес тарелки в пределах
350-400 гр. Слежу за калорийностью тарелки. В моём случае калории
должны быть в день 1300 - 1400. Ничего обезжиреного не ем.
Обязательно должны присутствовать овощи и зелень. Между приёмами
пищи 5-6 часов проходит, живу без перекусов. Как-то так😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
90
|
243 | 10.9 | 21.6 | 1.3 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
12
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Чеддер [Славия] |
24
|
77.3 | 5.5 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
86
|
15.5 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 251 | 496 | 19 | 41 | 10 |
| Итого за день | 251 | 496 | 19 | 41 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Кальмары в соевом соусе с рисом
133.3
7.2
0.9
23
8
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Интересные блоги
