Рецепт Суп рыбный из горбуши(консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из горбуши(консервы)

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 265 г
Морковь, красная (Варка без слива) 84 г
Горбуша в собственном соку.Консервы. 480 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из горбуши(консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 14.2% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.2% 8111 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 15.5% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 22.8% 1903 г
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 24.6% 1761 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.7% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.4% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 7.3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.343 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 29784 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 3% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2441 мг 20 мг 1.2% 5.2% 8193 г
Макроэлементы
Калий, K 52.36 мг 2500 мг 2.1% 9.1% 4775 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 12195 г
Магний, Mg 4.31 мг 400 мг 1.1% 4.7% 9281 г
Натрий, Na 286.96 мг 1300 мг 22.1% 95.3% 453 г
Сера, S 6.3 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 15873 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 6.9% 6349 г
Хлор, Cl 446.89 мг 2300 мг 19.4% 83.6% 515 г
Микроэлементы
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 14.09 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 3.4% 12500 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 25.4% 1701 г
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 7.3% 5764 г
Медь, Cu 21.13 мкг 1000 мкг 2.1% 9.1% 4733 г
Молибден, Mo 2.192 мкг 70 мкг 3.1% 13.4% 3193 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 78.62 мкг 4000 мкг 2% 8.6% 5088 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 9.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.0614 мг 12 мг 0.5% 2.2% 19544 г

Энергетическая ценность Суп рыбный из горбуши(консервы) составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ ГОРБУШИ(КОНСЕРВЫ)

Суп рыбный из горбуши(консервы) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,4 %

Чем полезен Суп рыбный из горбуши(консервы)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из горбуши(консервы), калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из горбуши(консервы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы