Дневник питания за 03.08.2021

Вчера неудачно приготовила какао без молока (у дочери генетическая лактазная непереносимость). Потом решила сделать горячий шоколад и добавила кукурузный крахмал. Ужасно. В итоге насыпала овсяных хлопьев и сделала печенье на завтрак😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Итого	285	688	20	10	121

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Свинина мясная	20	71.4	2.9	6.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Цветная капуста отварная по 1-210	10	2.2	0.2	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	375	297	15	15	22
Итого за день	660	986	36	26	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 03.08.2021 19:35

Замечательно! А у нас если остаетс любая каша с завтрака, то я на следующий день из нее готовлю оладьи. Неважно какая каша , просто добавляю яйцо, щепотку соды, если есть столовую ложку сметанки, если сметаны нет, то и без нее съедят))), муку для густоты. Перемешиваю, пеку на сковороде с раст.маслом

Ирина Хмельницкая 03.08.2021 20:44

Хорошая идея! Я обычно в котлеты ( котлеты с гречкой, овсянкой ...) Попробую обязательно испечь оладьи.