03.08.2022 19:27

Дневник питания за 03.08.2022

День 3
День по витаминам и минералам лучше, чем предыдущие. Это я добавила на ужин рыбу запечённую со шпинатом, томатами и сыром. Но кто же знал, что шпинат такой не вкусный :|И все же, как оказалось, минтай мне нравится больше, чем хек.
По калориям опять недобор. Утром чувствовала слабость, а вот ближе к обеду и ужину сильного голода не было. Да так, что я забыла съесть запланированные на ужин огурец, помидор и укроп! Когда вспомнила, что уже не стала, поздновато уже...
Накупила себе супов от Yelli, что бы не парится на счет готовки так сильно. Они вкусные, их легко готовить и по составу отличные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковая запеканка с творогом и курицей	349	500.5	65.6	22	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	749	500	65	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	310	11	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с курицей	539	319.1	32.3	2.7	41.5
Итого	539	319	32	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек запечённый со шпинатом, томатами и сыром.	398	317.6	50.5	10.3	4.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	898	317	50	10	4
Итого за день	3286	1235	151	35	75