Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
03.04.2024 17:48
Дневник питания за 03.04.2024
Утром в воскресенье по телеку симфонический оркестр под дирижёра исполняли волнующую музыку, память Крокус Сити. На сцене красные лампадки заженные, в форме три журавля. На экране тоже с именами погибшими, белые журавли, сильный дождь , небеса плакали вместе людьми

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Тыква (Запекание)
40
 7.3 0.4 0 1.4
Овсяной блин с укропом
200
 277 13.4 15.6 20.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Итого 1263 469 20 29 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
180
 60.5 6.5 2.2 3.1
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 718 283 11 14 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Салат Спаржа с Морковью по-Корейски [Лента]
100
 136 1.8 12.4 4.4
Рассольник домашний
200
 76.8 1.8 3.2 10.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1223 270 5 15 26
Итого за день 3204 1024 37 59 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
02.04.2024 18:15
Дневник питания за 02.04.2024
Завтрак по новому лапша б. П. Я её вообще не ем, а тут на сковороде, яйцо с молоком залила, зелень СВР внутри и завернула, ну не айс, но что то новое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Лапша [Быстринка]
80
 296 7.2 11.2 42.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Итого 893 635 25 37 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
 86 15.2 2.4 0
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Грецкий орех
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Хлеб "Эстонский" [Орловский Хлебокомбинат]
49
 112.7 3.7 1.2 21.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1281 581 38 21 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 665 223 31 7 5
Итого за день 2839 1440 95 66 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
01.04.2024 17:38
Дневник питания за 01.04.2024
День смеха для меня прошёл тихо, но сотрудница меня конечно разыграла, сказала с утра когда не надолго вышла с кабинета, что меня вызывает начальник, я конечно пошла а оказалось розыгрыша, хорошо, что не дошла. Всё яркое и даже борщ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Мойва весенняя (Тушение)
100
 104.7 12.1 6.3 0
Йогурт Питьевой Злаки [Активиа]
100
 73 3 2.2 10.3
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Каша с тыквой пшенная
60
 99.4 2.6 2 17.6
Итого 926 535 26 27 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит]
100
 200 5.6 5.5 32.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1815 587 26 14 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний [Сибирский Стандарт]
150
 165 22.5 7.5 0
Тыква отварная по 1-210
200
 52 2.4 0.2 9.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 450 327 46 8 13
Итого за день 3191 1449 99 50 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
31.03.2024 18:21
Дневник питания за 31.03.2024
Сегодня все-таки были в Цирк шапито, всё внучатам и мне понравилось, радость и восторг, отдых и развлечение ;африканские зебры, лошадь белая в крапинку красивая, уссурийские тигры с белыми в полосочку пузики, гималайские красивые медведи с белыми грудками, индийские декобразы, еноты полоскания,,пони шотландские, обезьяны, клоун всём понравился, поэтому фотка с ним на свой сотик 700 руб, прокатилась внучка на верблюде один круг 1000,вообщем мы не пожалели, Но фоткать было нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.4 0.5 7.7
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
 86 15.2 2.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1115 303 31 15 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 134.4 14.4 4.8 6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Холодец Домашний [Сибирский Стандарт]
220
 242 33 11 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Итого 735 665 54 25 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Питьевой Злаки [Активиа]
110
 80.3 3.3 2.4 11.3
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1039 297 11 19 18
Итого за день 2889 1266 97 60 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Olga1959
30.03.2024 17:39
Дневник питания за 30.03.2024
Каша с тыквой без молока на завтрак, но яблоко зелёное к ней не подходит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
60
 151.2 9.8 7.7 10.5
Каша с тыквой пшенная
150
 248.6 6.5 5.1 44.1
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
 132.2 5 0.8 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Йогурт Питьевой Злаки [Активиа]
200
 146 6 4.4 20.6
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Итого 833 790 28 27 106

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл]
120
 121.2 25 0.8 3.4
Борщ
200
 67.2 7.2 2.4 3.4
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Итого 975 450 37 5 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
50
 275 1.5 17 28.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 950 281 2 17 28
Итого за день 2758 1522 67 49 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Olga1959
29.03.2024 20:40
Дневник питания за 29.03.2024
Сегодня пятница, как то надо расслабиться, съесть Мороженку и посмотреть кино, да и конечно маникюр весенний хотелось зелененького

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Овсяной блин с укропом
100
 138.5 6.7 7.8 10.3
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Итого 842 428 25 27 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
 127.4 4.7 0.5 26
Тефтели с гречки
100
 136.5 8.7 9.3 4.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Мороженне, ванильное
50
 103.5 1.8 5.5 11.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1238 456 18 18 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевой Йогурт [Активиа]
200
 154 5.6 4 23.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
35
 94.5 3.2 1.1 17.9
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Пельмени жареные, по 2-170
50
 151.5 5.5 11.3 7.1
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 822 618 17 31 64
Итого за день 2902 1503 61 78 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
28.03.2024 17:30
Дневник питания за 28.03.2024
Ну раз дорого вареники с вишней, то опять ленивые и клубникой, вкусно очень и быстро

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Овсяной блин с укропом
60
 83.1 4 4.7 6.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 977 165 7 9 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Клубника замороженная
80
 28 0.3 0.1 5.6
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Тефтели
80
 126.8 7.8 7.2 8.1
Сахарная пудра
5
 20 0 0 5
Имбиря корень сырой
10
 8 0.2 0.1 1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Овсяной блин с укропом
100
 138.5 6.7 7.8 10.3
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1470 813 27 45 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
 132.2 5 0.8 26.2
Щи с курицей
200
 85.6 8.2 3.2 6
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа]
180
 131.4 5.4 4 18.5
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 597 453 23 13 58
Итого за день 3044 1432 58 67 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Olga1959
27.03.2024 17:02
Дневник питания за 27.03.2024
Хотела вареников с вишней, ну что то уж очень цена за 400 г. Наверное придётся самой в выходные их слепить или опять ленивые сделать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
 79.8 3 0.5 15.8
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Крыжовник
15
 6.8 0.1 0 1.4
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Запеканка творожная с крахм
80
 142.2 11.4 6.4 9.3
Итого 570 436 23 23 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 130 61 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Котлеты говяжьи свинные
80
 151.6 12.2 10.4 1.8
Хрен, соус приготовленный
10
 4.8 0.1 0.1 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
капуста квашеная
140
 49.1 2.2 0.3 9.4
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Овсяной блин с укропом
100
 138.5 6.7 7.8 10.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
 132.2 5 0.8 26.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1468 710 36 37 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Сытный [Красная Цена]
300
 150 21.6 6.3 0.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 600 150 21 6 0
Итого за день 2768 1357 81 67 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
26.03.2024 18:22
Дневник питания за 26.03.2024
Сегодня ужасная погода ветрище 20 м в секунду, так ещё и дождь, а зонт не вытащишь в такой ветер, я как зонт только вытащили и у меня 2 раза выворачивало зонт , убрала, бесполезно, идти 5 минут но промокла, хотя была куртка болонья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Запеканка творожная с крахм
130
 231 18.5 10.4 15.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
 136.8 5.2 0.8 27.1
Икра горбуши зернистая, соленая
20
 46 6.1 2.3 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 530 553 31 27 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
330
 132 3 0.3 24.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
 132.2 5 0.8 26.2
Щи с курицей
300
 128.4 12.3 4.8 9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Клубника
30
 12.3 0.2 0.1 2.3
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1958 600 23 16 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
100
 189.5 15.2 13 2.3
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
120
 147.6 20.1 7.5 0
Итого 220 337 35 20 2
Итого за день 2708 1490 90 65 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Olga1959
25.03.2024 18:47
Дневник питания за 25.03.2024
25.03.Феофанов день,полнолуние ,надо испечь круглый пирог, вот я испекла запеканку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 693 126 4 4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
300
 128.4 12.3 4.8 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
150
 375 31.5 26.7 0
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Хлеб с льняной муки
50
 72.6 7 3.8 2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1480 604 52 36 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Запеканка творожная с крахм
200
 355.4 28.4 16 23.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Итого 1255 648 38 24 66
Итого за день 3428 1380 95 64 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
14 58
Валентина
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Сегодняшнюю свою з...
9 60
Валентина
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности Дождь, дождь, дож...
12 54
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
Автор Алла
97.8
9.5
3.4
7.2
12
2 0
Пицца из гречки
Автор Анастасия
169.5
8.3
5
23.3
0
7 4
Конфеты из нута
Автор Анастасия
223.1
8.3
5.1
36.5
7
0 0
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%