Дневник питания за 15.08.2024

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 35 мин.

Вчера выписали а*кс на ночь из-за плохого сна. Выпила и вырубилась на 9 часов, даже в туалет не вставала:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко Миндальное Barista Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Итого	400	612	29	22	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.25	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	2	0	0	0	0
Витамин церепро	3	0	0	0	0
Витамин панангин	4	0	0	0	0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр	1	72	0	0	15.8
Итого	29	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
макароны твердые	220	770	29.7	3.3	154
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Йодированная соль	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	693	1142	73	21	163

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	150	153	11	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Итого	2700	14	0	0	4
Итого за день	3972	1994	114	47	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 15.08.2024 17:57

Это ведь ещё антидепрессант вроде бы? кстати хорошо кишечник успокаивают раздраженный при срк

Маргарита 15.08.2024 18:12

Nataly?,нет, транквилизатор, он сразу работает; мне его при обострении экземы в свое время выписывали, что б ночью спокойно спать и не чесаться))) Эффект от АД можно месяц ждать