Маргарита
29.07.2024 17:28
Дневник питания за 29.07.2024
Шаги - 13000, треня силовая плюсом эллипс 30 мин
Сегодня мост 120*5 в 3-х подходах (еще бы штанга через все подкладки не давила - больше б смогла🤭), начала с 90*12. То ли от левзеи накопился эффект, то ли изотонику спасибо:D
Сегодня мост 120*5 в 3-х подходах (еще бы штанга через все подкладки не давила - больше б смогла🤭), начала с 90*12. То ли от левзеи накопился эффект, то ли изотонику спасибо:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Миндальная паста SWEET |
25
|
152.5 | 5.3 | 12.3 | 5.5 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
10
|
63 | 2.4 | 5.3 | 1.5 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 325 | 610 | 29 | 23 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
1
|
86 | 0.3 | 0.1 | 21 |
| Итого | 24 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 936 | 65 | 18 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| хлебцы черничные, клюквенные |
60
|
192 | 5.4 | 1.2 | 39.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 261 | 287 | 16 | 1 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2900 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3901 | 1934 | 111 | 44 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Алексей
29.07.2024 17:57
А можете как-нибудь скинуть, как вы жмете? 120кг на 5 раз?
Это пройдёт
29.07.2024 19:15
Какая классная, мне нравится! Не подскажете, какие у вас
обхваты, чтобы знать, к чему стремиться?
Скажем так,
самолюбие потешить хочется иногда
Маргарита
29.07.2024 19:24
Это
пройдёт, скромные: 82/60/90
Это пройдёт
29.07.2024 19:36
Маргарита, ай, этого мне никогда не
достичь. Остаётся быть прекрасной в своём разнообразии.
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Новые рецепты
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Лучшие рационы
