Дневник питания за 04.07.2024

Шаги - 16000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин

Жара, начала пить боржоми, в ногах отечности по ощущениям меньше стало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Кокосовая Стружка [Националь]	7	46.2	0.4	4.5	1.1
Арах паста с финиками	30	162.6	5.6	13.2	5.3
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	302	564	24	20	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Витамин кальций	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	260	38	12	0
макароны твердые	270	945	36.5	4.1	189
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	583	1322	76	26	193

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1100	11	0	0	2.2
Итого	2700	11	0	0	2
Итого за день	3592	1897	100	46	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.07.2024 17:57

Маргарита, много прошли! 👍

Ксюша 04.07.2024 19:34

Солёная минералка спасла меня в жару. А то я прям подсела на ессентуки в дни трень. Радует, что сегодня всего 25, а вчера был ливень всю ночь) надеюсь и у вас погода станет мягче!)

Маргарита 05.07.2024 05:20

Ксюша,какое там! сегодня +35 Сумашествие