Маргарита
30.06.2024 18:14
Дневник питания за 30.06.2024
Шаги - 14000, треня силовая плюсом эллипс 30 мин
Взвесилась, с предыдущих замеров за месяц -1 кг, обьемы те же, %жира 20 (-1%)
Взвесилась, с предыдущих замеров за месяц -1 кг, обьемы те же, %жира 20 (-1%)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
70
|
233.1 | 7.2 | 0.7 | 49.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с финиками |
35
|
212.5 | 9.2 | 15.5 | 8.9 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 330 | 610 | 30 | 18 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
230
|
299 | 43.7 | 13.8 | 0 |
| Рис длиннозернистый |
300
|
1020 | 19.5 | 1.5 | 234 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 643 | 1436 | 65 | 25 | 238 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3480 | 2062 | 95 | 43 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
