Маргарита
25.06.2024 21:00
Дневник питания за 25.06.2024
Шаги - 18000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с финиками |
35
|
189.7 | 6.6 | 15.4 | 6.1 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 345 | 599 | 28 | 20 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| макароны твердые |
250
|
875 | 33.8 | 3.8 | 175 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 738 | 1160 | 62 | 17 | 187 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 100 | 217 | 6 | 3 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3596 | 1991 | 96 | 41 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.06.2024 00:39
Маргарита, подскажите пожалуйста, смотрю у вас в рационе есть
витамины в таблетках?! Я и не думала что их тоже нужно в программе
указывать, скажите нужно ли тогда противозачаточные в программу
вводить? Я далека от этого🙈
Анастасия
26.06.2024 05:26
Ирина, у
меня кок с составляющей "кальция левомефолат" - это В9. Я добавляю
в программу и его количество из таблеток учитываю при составлении
рациона.
Другие таблетки без значительного количества витаминов и минералов также записываю, как уже упомянули, для напоминания и истории приёма.
Другие таблетки без значительного количества витаминов и минералов также записываю, как уже упомянули, для напоминания и истории приёма.
