Маргарита
18.08.2024 16:38
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Завтра на дачу. Если получится сходим со старшей по грибочки. У нас на стихийном рынке продают опята, такие хорошенькие, как пальчики у ребенка🤭
Завтра на дачу. Если получится сходим со старшей по грибочки. У нас на стихийном рынке продают опята, такие хорошенькие, как пальчики у ребенка🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
60
|
216 | 4 | 0.6 | 44.3 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 613 | 29 | 19 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 26 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
210
|
201.6 | 33.6 | 7.4 | 4.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
110
|
366.3 | 7.7 | 1.1 | 81.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| баклажаны в аджике |
150
|
90 | 1.5 | 3 | 12 |
| Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино |
5
|
27.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 483 | 729 | 43 | 18 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
127.5 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
150
|
189 | 33 | 5.3 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| корзиночка |
70
|
285.6 | 2.8 | 12.6 | 42.7 |
| Итого | 370 | 679 | 41 | 19 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 2400 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3704 | 2104 | 114 | 56 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
17.08.2024 17:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0.4 | 29.5 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 405 | 612 | 29 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 29 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
210
|
201.6 | 33.6 | 7.4 | 4.2 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 781 | 1048 | 65 | 18 | 158 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 185 | 258 | 15 | 1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2900 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4300 | 2006 | 110 | 43 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
16.08.2024 18:20
Шаги - 13000, плюсом эллипс 80 мин
Ходили со старшей за канцтоварами, купили на первое время, ибо не известно расписание, а пары уже со 2 сентября. Ну и цены!: 4 тетр 48 л., ручка и 6 чернографитных карандашей - 550 руб.:crazy: Мелкая приедет из лагеря, пойдем закупаться основательно.
На карандаше попалась мотивашка, прям лозунг приложения МЗР:D :
Ходили со старшей за канцтоварами, купили на первое время, ибо не известно расписание, а пары уже со 2 сентября. Ну и цены!: 4 тетр 48 л., ручка и 6 чернографитных карандашей - 550 руб.:crazy: Мелкая приедет из лагеря, пойдем закупаться основательно.
На карандаше попалась мотивашка, прям лозунг приложения МЗР:D :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 593 | 32 | 19 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 19 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль неприготовленная |
300
|
351 | 58.1 | 11.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 563 | 428 | 62 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Капучино без сахара SFC |
1
|
124 | 5.3 | 5 | 15.3 |
| Итого | 420 | 623 | 19 | 10 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1700
|
17 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 2900 | 17 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4327 | 1698 | 114 | 41 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
15.08.2024 17:54
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 35 мин.
Вчера выписали а*кс на ночь из-за плохого сна. Выпила и вырубилась на 9 часов, даже в туалет не вставала:хихикаю:
Вчера выписали а*кс на ночь из-за плохого сна. Выпила и вырубилась на 9 часов, даже в туалет не вставала:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 400 | 612 | 29 | 22 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 29 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
220
|
770 | 29.7 | 3.3 | 154 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 693 | 1142 | 73 | 21 | 163 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 150 | 153 | 11 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 2700 | 14 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3972 | 1994 | 114 | 47 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
14.08.2024 19:25
Шаги - 11000, треня силовая плюсом эллипс 50 мин (переходила -
обсуждали по телефону с коллегой рабочие нюансы перед новым учебным
годом) До конца отпуска - 18 дней:cry:
Правильно (для себя) питаюсь и во время трудовой деятельности, а вот остальное прямо 100500😁
Правильно (для себя) питаюсь и во время трудовой деятельности, а вот остальное прямо 100500😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
110
|
50.7 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 410 | 616 | 30 | 22 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 29 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
272 | 5.2 | 0.4 | 62.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 390 | 582 | 48 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| макароны твердые |
130
|
455 | 17.6 | 2 | 91 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Мороженое Ушастик |
80
|
132 | 3.2 | 4 | 20.8 |
| Итого | 480 | 711 | 33 | 6 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 2500 | 14 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3809 | 1996 | 111 | 42 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Маргарита
13.08.2024 16:51
Шаги - 12000, плюсом эллипс 70 мин
Все, кончилось похоже уральское лето(((, зарядили дожди, ладно хоть температура 16-18.
Все, кончилось похоже уральское лето(((, зарядили дожди, ладно хоть температура 16-18.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 420 | 602 | 30 | 23 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
0.5
|
36 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 19 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 625 | 944 | 65 | 22 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| макароны твердые |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 290 | 438 | 25 | 1 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4154 | 2038 | 121 | 47 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
13.08.2024 04:59
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Из-за камбалы был дискомфорт в виде тяжести и вздутия в жкт до вечера:think:, значит больше не ем ее.
Из-за камбалы был дискомфорт в виде тяжести и вздутия в жкт до вечера:think:, значит больше не ем ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
40
|
244 | 11.2 | 19.2 | 4.4 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 435 | 623 | 31 | 22 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
1
|
86 | 0.3 | 0.1 | 21 |
| Итого | 30 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
200
|
180 | 31.4 | 6 | 0 |
| макароны твердые |
170
|
595 | 23 | 2.6 | 119 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Йодированная соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 635 | 1000 | 57 | 28 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
70
|
256.9 | 7.8 | 2.5 | 50.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 380 | 401 | 22 | 3 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2700 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4180 | 2127 | 111 | 54 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маргарита
11.08.2024 17:31
Шаги - 13000, треня силовая плюсом эллипс 40 мин.
Интересно наблюдать за людьми в зале, убивающимися над прессом, вместо которого почему-то пузико (о том, что пресс делается на кухне - конечно же никто не в курсе))) Сама не качаю от слова "совсем" (в связи с тем, что люблю пожрать:ангел:, все никак не могу решится на подрез калорий за счет углеводов, что б пресс был более очерчен)
"Читмильнула"))) профитролями, но сьела только крем, сами пампушки не понравились)
Интересно наблюдать за людьми в зале, убивающимися над прессом, вместо которого почему-то пузико (о том, что пресс делается на кухне - конечно же никто не в курсе))) Сама не качаю от слова "совсем" (в связи с тем, что люблю пожрать:ангел:, все никак не могу решится на подрез калорий за счет углеводов, что б пресс был более очерчен)
"Читмильнула"))) профитролями, но сьела только крем, сами пампушки не понравились)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 425 | 600 | 30 | 19 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
1
|
86 | 0.3 | 0.1 | 21 |
| Итого | 30 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 691 | 1061 | 71 | 19 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
100
|
318 | 6.3 | 19.1 | 30.1 |
| Итого | 180 | 356 | 15 | 19 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2500 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3826 | 2116 | 117 | 58 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Маргарита
10.08.2024 18:24
Шаги - 16000, плюсом эллипс 80 мин. Проводили мелкую в
загородный лагерь. Гуляя в местном парке, увидела очень много
всяких грибов. В лес что ли прогуляться, чисто "на
посмотреть"🤭(грибы не едим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
40
|
244 | 11.2 | 19.2 | 4.4 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 440 | 635 | 33 | 22 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
0.5
|
43 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 19 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
210
|
201.6 | 33.6 | 7.4 | 4.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
260
|
865.8 | 18.2 | 2.6 | 192.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 753 | 1214 | 55 | 20 | 207 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2500 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3712 | 1910 | 88 | 42 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Маргарита
09.08.2024 18:31
Шаги - 12000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин
На просторах интернета попалась картинка "на подумать":
На просторах интернета попалась картинка "на подумать":
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Молоко Миндальное Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 415 | 592 | 30 | 19 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин церепро |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин панангин |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник SIBERIAN NUTROGUNZ |
1
|
86 | 0.3 | 0.1 | 21 |
| Итого | 30 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
210
|
201.6 | 33.6 | 7.4 | 4.2 |
| макароны твердые |
130
|
455 | 17.6 | 2 | 91 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Йодированная соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 553 | 770 | 52 | 19 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| макароны твердые |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Итого | 200 | 460 | 35 | 2 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2600 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3798 | 1921 | 118 | 41 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
Лучшие рационы
