Блог Маргарита

Маргарита

26.06.2024 18:32

Дневник питания за 26.06.2024

Шаги - 17000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
Арах паста с финиками	30	162.6	5.6	13.2	5.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	330	567	26	18	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин кальций	1	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	260	38	12	0
макароны твердые	200	700	27	3	140
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	508	1027	66	20	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Итого	70	241	7	3	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1800	18	0	0	3.6
Итого	2800	18	0	0	3
Итого за день	3715	1855	100	41	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

25.06.2024 21:00

Дневник питания за 25.06.2024

Шаги - 18000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арах паста с финиками	35	189.7	6.6	15.4	6.1
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	345	599	28	20	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
макароны твердые	250	875	33.8	3.8	175
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	738	1160	62	17	187

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	100	217	6	3	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3596	1991	96	41	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Маргарита

25.06.2024 03:12

Дневник питания за 24.06.2024

Шаги - 18000, тренировка эллипс 60 мин
На гарнир была овсянка, еле осилила:crazy:, не моя крупа)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арах паста с финиками	35	189.7	6.6	15.4	6.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	330	537	26	18	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	200	704	24.6	12.4	123.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	458	998	74	23	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	70	241.5	7.1	3.4	45.7
Итого	70	241	7	3	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2600	14	0	0	2
Итого за день	3471	1791	107	45	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Маргарита

23.06.2024 17:46

Дневник питания за 23.06.2024

Шаги - 10000, треня силовая плюсом эллипс 30 минут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	110	91.2	1.5	0.5	19.9
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	6	34.4	1.3	3	0.6
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	331	590	30	20	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Макароны из муки высшего сорта	250	845	27.5	3.3	176.3
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	661	1208	80	17	183

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3505	1860	110	38	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

22.06.2024 18:46

Дневник питания за 22.06.2024

Шаги - 13000, тренировка силовая плюсом кардио 25 мин
Получила новый тренировочный протокол - высокооб. - прям как я люблю:D, но некоторые движения никогда не делала, буду учиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	335	564	29	17	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	260	38	12	0
макароны твердые	260	910	35.1	3.9	182
сыр эдам	17	57.5	4.4	4.4	0
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	486	1281	77	26	182

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Хлебцы Льняные [Елизавета]	60	216	6.7	1.7	43.4
Итого	60	216	6	1	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	2600	12	0	0	2
Итого за день	3494	2073	113	45	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

21.06.2024 18:14

Дневник питания за 21.06.2024

Шаги - 15000 (хоть и дождь вечером шел, когда шла с работы, но он не помешал мне нашагать норму), тренировка силовая плюсом эллипс 30 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан (Запекание)	110	91.2	1.5	0.5	19.9
Яичный белок куриный (Запекание)	140	64.5	14.9	0.2	1.4
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	345	577	31	19	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	260	38	12	0
паста птитим	330	1155	39.6	3.3	227.7
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	543	1504	77	25	227

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2800	14	0	0	2
Итого за день	3766	2128	109	45	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

20.06.2024 17:32

Дневник питания за 20.06.2024

Шаги - 15000
Вместо трени эллипс 60 мин, на совещании задержали - не успела бы сделать силовую)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	110	91.2	1.5	0.5	19.9
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арах паста с финиками	30	182.1	7.9	13.3	7.7
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	325	554	28	16	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
паста птитим	330	1155	39.6	3.3	227.7
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	508	1339	61	13	229

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Итого	30	101	7	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2900	15	0	0	3
Итого за день	3776	2010	97	37	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Маргарита

19.06.2024 18:45

Дневник питания за 19.06.2024

Шаги - 17000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 минут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	8	45.9	1.7	4	0.8
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	323	593	30	21	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Макароны из ТС	280	980	36.4	4.2	197.4
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	541	1301	86	18	197

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
сухарики яблочные с малиной	60	45	0.9	0	10.2
Итого	140	83	9	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1800	18	0	0	3.6
Итого	2900	18	0	0	3
Итого за день	3917	1996	126	39	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

18.06.2024 18:36

Дневник питания за 18.06.2024

Шаги - 15000, плюсом тренировка эллипс 65 мин

Отключили горячую воду на 2 недели - как всегда в жару) благо дома водонагреватель в наличии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	320	576	29	19	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Макароны из ТС	330	1155	42.9	5	232.7
Горчичное масло	12	107.8	0	12	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	595	1512	92	23	232

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Итого	80	38	8	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	3100	14	0	0	2
Итого за день	4108	2141	131	42	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

16.06.2024 18:24

Дневник питания за 16.06.2024

Шаги - 13000, треня силовая плюсом эллипс 30 мин
Купила горчичное масло взамен льняного. Не пробовала ещё, но запах приятный - горчицей, льняное рыбой отдавало:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	90	74.6	1.2	0.4	16.3
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	310	567	29	19	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин кальций	2	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	300	207	48	1.8	0
макароны твердые	300	1050	40.5	4.5	210
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	618	1389	88	21	210

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1100	11	0	0	2.2
Итого	2600	11	0	0	2
Итого за день	3541	1968	118	40	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8