Кусака
17.06.2021 19:46
Дневник питания и тренировок за 17.06.2021
Благодаря сайту поняла, что у меня довольно срьезная нехватка
калия. И это, в общем-то, объясняет многие неприятные штуки в моем
орагнизме.
Буду исправлять
Сегдня не заморачиалась с питанием, но получилось нормально уложиться во все кбжу. Я молодец!
Буду исправлять
Сегдня не заморачиалась с питанием, но получилось нормально уложиться во все кбжу. Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Припускание) |
40
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сосиски, свиные |
100
|
324 | 11.8 | 30.8 | 0 |
| Магнезия + Калий ДХ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Магнезия + Калий ДХ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рапсовое масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
1
|
29 | 1.5 | 1.5 | 2.4 |
| сыр для жарки |
40
|
98 | 7.2 | 7.6 | 0 |
| Итого | 693 | 755 | 33 | 65 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 420 | 36 | 26 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 180 | 89 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1543 | 1319 | 74 | 92 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя пробежка накрылась медным тазом.
Ходила тоже очень мало. Если завтра буду нормально себя чусвтвовать - пойду бегать в парк, там тенёк
Ходила тоже очень мало. Если завтра буду нормально себя чусвтвовать - пойду бегать в парк, там тенёк
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4671 |
4671 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Количество шагов: 4671 кол
Новые рецепты
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
