Майя
24.05.2022 19:45
Дневник питания за 24.05.2022
Самое важное время дня для меня утро, самый важный приём пищи-
завтрак. Он у меня обычно поздний. В идеале утро должно быть
неспешным и тихим, завтрак должен быть спланированным и вкусным.
Тогда и день пойдёт так, как надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом |
119
|
286.8 | 12.1 | 13.2 | 30 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шрот расторопши |
2
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 325 | 402 | 20 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
113
|
49.7 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Серивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 115 | 3 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка целая |
118
|
298.5 | 21.7 | 22.5 | 0.7 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Плов с машем |
50
|
78.6 | 3 | 2.1 | 11.9 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Итого | 422 | 688 | 37 | 37 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 150 | 157 | 12 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3216 | 1387 | 73 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ню
24.05.2022 20:37
Я еще завтрак самым "весомым" по калориям делаю, ну и если чего- то
запрещено ого хочется, то только на завтрак.
Завтрак огонь!