Ирина Макс
02.09.2021 09:55
Дневник питания за 01.09.2021
Вчерашний рацион с перебором углеводов получился. И всегда проблема
набрать жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| каша гречневая с говядиной консервы |
100
|
192 | 4 | 12 | 17 |
| Итого | 420 | 485 | 19 | 37 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный с сайрой консервированной |
400
|
110 | 9.6 | 4.8 | 6.8 |
| Куриная грудка на гриль-сковороде |
50
|
74.5 | 17 | 0.6 | 0.3 |
| каша гречневая с говядиной консервы |
94
|
180.5 | 3.8 | 11.3 | 16 |
| Масло Сливочное 82.5% [Боговарово] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 764 | 524 | 31 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
126
|
426.8 | 25.3 | 31 | 12.5 |
| Лук репчатый жареный |
70
|
151.3 | 1 | 14.5 | 4.1 |
| Итого | 196 | 578 | 26 | 45 | 16 |
| Итого за день | 1380 | 1588 | 77 | 115 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...