Ирина Макс
31.08.2021 14:06
Дневник питания за 31.08.2021
Кажется впервые у меня получился почти правильный рацион...
Стараюсь, но не всё пока получается. Чувства голода нет совсем, а
рекомендуемый калораж мне кажется для меня избыточным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Рагу овощное |
100
|
97 | 1.3 | 6.2 | 13 |
| Сало жареное |
10
|
75.4 | 0.2 | 8.4 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Итого | 390 | 361 | 10 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1219 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] |
250
|
652.5 | 45 | 52.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький 99% Априори |
5
|
28.5 | 0.6 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 603 | 807 | 48 | 65 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина тушеная высш.сорт (консервы) |
100
|
204 | 15 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 458 | 418 | 17 | 34 | 6 |
| Итого за день | 3670 | 1593 | 75 | 131 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Selena
31.08.2021 14:07
Как классно, почти нет углеводов. Не голодно? Хотя конечно белка
нормально.
ИринаГол
31.08.2021 14:11
А рыба была в каком виде приготовления?
Ирина Макс
31.08.2021 14:13
Selena, У
меня лёгкое кето и снизить углеводы - как раз то, к чему я
стремилась, всегда был перебор. Правда, сегодня недобор, но я всё
время чувствую себя объевшейся. Так много, как на диете я никогда
не ела, просто пища стала правильной.)))
Ирина Макс
31.08.2021 14:15
ИринаГол,
к сожалению, всего лишь консервированная натуральная.
Ирина Макс
31.08.2021 14:33
ИринаГол,
спасибо. Специально выбираю без добавления масла. Храню на случай,
когда нечего есть на жиры и белки. )
