Фаина Берин
22.07.2023 13:11
Дневник питания за 19.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые сырники |
160
|
188 | 25.6 | 4.6 | 10.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Хлебцы кусмин без соли |
7
|
23.7 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр 15% |
13
|
32.9 | 3.8 | 2 | 0 |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 454 | 49 | 19 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сердечки |
99
|
251.7 | 25.2 | 15 | 2.3 |
| Рис цельный |
30
|
108 | 2.3 | 0.6 | 23.2 |
| Итого | 249 | 376 | 28 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Тунец |
166
|
230.7 | 40.5 | 7.6 | 0 |
| Сельдерей |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 428 | 284 | 42 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
168
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький 62% |
24
|
124.6 | 1.9 | 8.2 | 9.6 |
| Итого | 192 | 126 | 1 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1285 | 1241 | 121 | 52 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Интересные блоги
