Фаина Берин
09.06.2023 20:29
Дневник питания за 09.06.2023
Сегодня что то все пошло не так. Завтрак поздний и в итоге без
обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
30
|
101.4 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Альбумин |
10
|
34.8 | 8.5 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр 15% |
27
|
68.3 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 309 | 30 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витами D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло |
4
|
33.1 | 0 | 3.7 | 0 |
| Топленое масло |
8
|
71.2 | 0 | 7.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 281 | 107 | 0 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
153
|
36.7 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Сыр 15% |
27
|
68.3 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Творог |
100
|
136 | 16 | 5 | 3.2 |
| Греческий йогурт |
60
|
52.8 | 5.4 | 2.3 | 2.5 |
| Итого | 340 | 293 | 30 | 11 | 12 |
| Итого за день | 809 | 710 | 60 | 35 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
