Андрей
22.07.2014 05:39
Дневник питания и тренировок за 21.07.2014
Дневник питания и тренировок за 21.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
211
|
126.6 | 6.1 | 6.8 | 9.9 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
43
|
126.4 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Овощная смесь от 21.07.14 |
150
|
62.6 | 1.8 | 2.7 | 7.4 |
| Итого | 1015 | 696 | 30.5 | 23.2 | 90.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
137
|
215.1 | 17.4 | 15.8 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Овощная смесь от 21.07.14 |
150
|
62.6 | 1.8 | 2.7 | 7.4 |
| Итого | 1585 | 807.7 | 30.3 | 20.4 | 124.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
61
|
203.1 | 4.3 | 0.6 | 45.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
31
|
85.6 | 0.6 | 0.2 | 22 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
151
|
90.6 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 243 | 379.3 | 9.2 | 5.6 | 74.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 21.07.14 |
150
|
62.6 | 1.8 | 2.7 | 7.4 |
| Итого | 251 | 361.6 | 24.8 | 4.3 | 55.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
151
|
80 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
170
|
210.8 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Треска |
96
|
66.2 | 15.4 | 0.6 | 0 |
| Овощная смесь от 21.07.14 |
203
|
84.7 | 2.4 | 3.7 | 9.9 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 507.7 | 57.5 | 18 | 25.7 |
| Итого за день | 4327 | 2911 | 156.3 | 71.7 | 404 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
254 |
254 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630.9 ккал
Время: 322 мин
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...