Андрей
23.07.2014 05:17
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
156
|
93.6 | 4.5 | 5 | 7.3 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
64
|
143.4 | 16.4 | 8.6 | 0 |
| Овощная смесь от 22.07.14 |
150
|
71.9 | 1.8 | 3.5 | 8.1 |
| Итого | 991 | 702.4 | 32.7 | 18.5 | 100.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
30
|
156 | 7.5 | 13.6 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 1076 | 551.7 | 12.8 | 14.8 | 89.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 22.07.14 |
150
|
71.9 | 1.8 | 3.5 | 8.1 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
77
|
172.5 | 13.4 | 13.2 | 0 |
| Икра соленая |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 347 | 603.9 | 31 | 23.1 | 67.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 22.07.14 |
150
|
71.9 | 1.8 | 3.5 | 8.1 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Итого | 250 | 370.9 | 24.8 | 5.1 | 56.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 22.07.14 |
112
|
53.6 | 1.3 | 2.6 | 6 |
| Треска |
99
|
68.3 | 15.8 | 0.6 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
170
|
210.8 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
162
|
85.9 | 4.7 | 4.1 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 418.6 | 50.8 | 15.7 | 15.6 |
| Итого за день | 5037 | 2881.1 | 154.1 | 77.6 | 385.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
57 |
57 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
216.4 |
216.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Время: 292.4 мин
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
